Топ-10 советов для профилактики простуд

Топ-10 советов для профилактики простуд 55 2
Топ-10 советов для профилактики простуд

 

Когда мы плохо себя чувствуем, то говорим, что мы простудились. Но что такое простуда? По сути, это болезнь вызванная переохлаждением организма. И далеко не всегда, когда мы плохо себя чувствуем – это простуда. Нужно понимать разницу между обычной простудой и ОРВИ. Простуда возникает из-за неспособности организма противостоять холоду. А ОРВИ – это конкретная инфекция, вирус. 

Так что же происходит с нашим организмом, когда мы простуживаемся? Все очень просто – простуда это воздействие холода на наш организм, при этом включается защитный механизм. Активизируется обмен веществ и увеличивается выработка тепла. Наше тело просто-напросто пытается согреть само себя, уменьшая отдачу тепла во внешнюю среду. Скажем так, простуда – это всего лишь причина заболевания, а не сама болезнь. При охлаждении ваше тело слабеет, и становится уязвимым для вирусов. А чем слабее ваш иммунитет, тем проще заболеть. Поэтому так важно заботиться о своем здоровье заранее, укрепляя свою иммунную систему. 

3

Поговорим о профилактике простуды. Согласитесь, это сейчас, как нельзя, кстати, ведь за окном с каждым днем все больше холодает. Недалеко и до дождей и морозного ветра, а вместе с ними начнут атаковать вирусы.

Итак, профилактика простуды – это, прежде всего, укрепление иммунитета. Давайте, пока не поздно, начнем заниматься профилактическими противопростудными мерами, тем более, что у нас их целый список. 

1. Способ первый – как можно чаще бывать на свежем воздухе. Это намного полезней, чем вы думаете. Особенно рекомендуются вечерние прогулки. Ленитесь гулять с собакой? Не ленитесь! Эти прогулки закаляют вас. Особенно благоприятно влияет на организм незаметная смена температуры, имеется в виду вечерний переход температуры с теплой на более прохладную. 

2_1 

2. Второй способ – холодный душ. Но осторожно! Это вовсе не значит, что нужно без подготовки бросаться под ледяную воду, так вы только навредите себе. Просто при приеме душа постепенно прикручивайте кран с горячей водой, охлаждая ее. Принимайте такой душ 1-2 раза в день. 

3. Элементарные правила гигиены позволят вам уберечься от заболеваний. Чаще мойте руки, особенно после посещения общественных места и поездок в транспорте. Следите, чтобы овощи и фрукты перед употреблением были хорошо вымыты. Уделяйте внимание чистоте в доме и чаще проветривайте помещение. 

8 

4. Одну из важнейших ролей в укреплении иммунной системы играет правильное и здоровое питание. Ваша еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Она должна содержать все необходимое для нормального функционирования организма. Очень важно соблюдать трехразовый прием пищи в день, иметь хотя бы два горячих блюду и одно – жидкое каждый день. Благо, сейчас изобилие фруктов и овощей – активнее используйте их в своем рационе! Иначе у вашего организма просто не хватит сил бороться с вирусами. 

5 

5. Витамины - незаменимые помощники нашего организма. Они и защитники от болезней, и источники энергии. Приготовьте себе витаминную смесь из фруктов, меда, кураги и т.д. Или поступите проще - зайдите в аптеку и прикупите витамины в виде таблеток, это лучше, чем ничего. 

6 

6. В аптеке обратите свое внимание на лекарственные травы, такие как эхинацея, алоэ, солодка и другие.  Они известны своими противопростудными свойствами и отлично укрепляют иммунитет. Подобные травы бесполезны уже при простуде, но в качестве профилактики они великолепно выполняют свою роль. Принимайте их для укрепления иммунной системы, но не для лечения заболевания. 

7 

7. Лук и чеснок всегда пользовались большой популярностью в народе. Вспомните, как родители частенько пытались ими накормить нас. А мы, как все дети, страшно сопротивлялись из-за неприятного вкуса и запаха. Но мы не знали, что источником резкого вкуса и запаха является аллицин, активное вещество, обладающее антибактериальными, антивирусными и антигрибковыми свойствами. Всего несколько кусочков в день значительно снизит вероятность заболевания вирусами. А свежепорезанный лук и чеснок, оставленный в комнате у больного ОРВИ, ускорит его выздоровление. 

8. Оксолиновая мазь. Во время разгула вирусов, эпидемии, да и просто в холодную погоду не будет лишним смазать этой мазью носовые пазухи. Она не пустит вирусы в организм через дыхательные пути. К тому же оксолин сам по себе останавливает размножение вирусов. 

9. Регулярное полоскание носоглотки. Уделите этому процессу пару минут своего вечернего времени. Один стакан воды, разбавленный с солью значительно снизит угрозу заболевания и препятствует воспалительным процессам. При плохой погоде и угрозе эпидемии полоскание рекомендуется как взрослым, так и детям. 

10. Полноценный сон. С нынешним активным образом жизни мы очень часто игнорируем потребность нашего организма в хорошем отдыхе. Но нужно понимать, что для эффективной борьбы с вирусами нашему телу необходима энергия. Соблюдайте правильный режим сна. Ложитесь пораньше и спите не менее восьми часов в сутки. Не изводите свой организм, иначе у него не останется сил для сопротивления вирусным инфекциям. 

4 

Берегите себя и будьте здоровы! 

 

Автор: Анна Николаенко

 

прочитано: 2080

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи