ТОП-10 экспресс-диет к Новому году

ТОП-10 экспресс-диет к Новому году 55 2
ТОП-10 экспресс-диет к Новому году

 

«Новый год к нам мчится!» - пора заняться праздничным гардеробом. Но прежде окиньте себя критическим взглядом - не отложилась ли осень на ваших боках и бедрах парой-тройкой лишних килограммов? К тому же, войти в новый год легкой поступью стройной газели - очень хорошая примета. Конечно, идеальный вариант – это резко изменить образ жизни, перейти к здоровой диетической пище, не есть после 18.00 и заняться спортом. Тогда к концу декабря вы точно уменьшитесь в размерах. Но давайте посмотрим правде в глаза – кардинально менять привычки очень сложно, лучше собрать волю в кулак и за короткий срок обрести желаемые формы. 

 

1. Разгрузочная двухдневная диета

Легкая и быстрая двухдневная диета позволяет скинуть лишний килограмм. Рассчитана она на тех, кто отлично выглядит, но не может застегнуть пуговку на джинсах. 

Завтрак: стакан воды, яблоко или апельсин

Обед: 200 г нежирного творога и несколько фруктов

Ужин: 200 г отварных или тушеных овощей и 200 г нежирной птицы или рыбы. 

На следующий день повторите меню.

диеты 

2. Трехдневная эксперсс-диета

Трехдневная диета - достаточно тяжелая и морально и физиологически, но результат в 3-4 кг того стоит.

Завтрак: яйцо всмятку

Обед: 150 г нежирного творога и чай без сахара

Полдник: опять 150 г творога и чай

Вместо ужина пьем только минеральную воду. 

И еще дважды повторяем это меню.

 

3. Экстремальная диета

Среди экспресс-диет неплохую репутацию завоевала такая экстремальная диета:

Утром выпиваем стакан разведенного в теплой воде меда (1 ст.л. на 150 мл) и 5 капель лимонного сока. Через некоторое время можно побаловаться кофе или чаем.

Пообедать можно отварной индейкой и салатом.

А ужинать придется капустным отваром (150 г белокачанной капусты варить в 150 мл воды 15 минут без соли). И растягивайте этот антижировой напиток в течение получаса. 

Перед сном выпейте стакан нежирного кефира. 

За несколько дней вы потеряете не менее пяти килограмм

диеты1 

4. Четырехдневная супер-диета

Побороться за несколько килограммов, коварно осевших на талии поможет такая четырехдневная диета:

1-й день – пьем свежие овощные и фруктовые соки без сахара не более 1,5 литров в день. 

2-й день – 0,5 кг творога и 1,5 л кефира делим на пять приемов. Между ними пьем зеленый чай и воду.

3-й день – целый день едим зеленый салат (до 1,5 кг) из капусты, шпината, петрушки и других листочков, приправленных оливковым или льняным маслом. Пьем чай.

4-й день – опять выпиваем в течение дня только свежевыжатые соки.

Действие большинства коротких диет основано на принципе шоковой терапии для организма. Сегодня вы лишили его всего, завтра дали белки и немного жиров, послезавтра вместо белковой пищи накачали витаминами и так далее. Организм не может опомниться от такой наглости и быстренько выкачивает необходимое из старых «запасов». Минус, подобных диет в том, что вес может быстро вернуться, если это была разовая акция. Поэтому подобные разгрузочные дни и недели стоит повторять раз-два месяца.

 

Диеты длиной в неделю тоже достаточно тяжелы для организма, поэтому, решившись на похудение, не забывайте принимать курс витаминов

диеты2 

5. Недельная диета №1.

1-й день: 6 вареных яиц. 

 2-й день: 500 г нежирного творога. 

 3-й день: 700 г куриного филе. 

 4-й день: 200 г отварного риса. 

 5-й день: 500 г средних отварных картофелин. 

 6-й день: только яблоки. 

 7-й день: 1,5 л кефира

 

6. Недельная диета №2

 1-й день – 1 л молока, 200 г йогурта.

 2-й день – 200 г нежирного творога, 1 л свежего сока.

 3-й день – 200 г отварного картофеля.

 4-й день – 200 г нежирной рыбы, 1 л свежего сока.

 5-й день – 1 л минералки без газа, 1 кг яблок.

 6-й день – 200 г отварного мяса, 1 л свежего сока.

 7-й день – 1 л кефира, 200 г йогурта или творога.

Из соков отдайте предпочтение апельсиновому, яблочному и грейпфрутовому.

 

7. Недельная диета №3 

В меню все просто: 1-й, 3-й и 6-й день – пейте все, что вам угодно (соки, легкие бульоны, кефир, минералка без газа, чай).

2-й день – овощной (любые овощные салатики, желательно с капустой).

4-й день – фруктовый.

5-й день - белковый (яйца, куриное филе).

7-й день – комбинированный (утром - белки, на обед – бульон, на ужин – салат и перекусываем фруктами в течение дня.

Результат всех трех диет – от 3 до 6 кг.

диеты3 

Более внушительный результат в 5-10 кг за неделю позволят получить «гречневая» и «садовая» диеты. 

 

8. Садовая диета

Принцип «Садовой» диеты – есть фрукты и овощи в любом виде (суп, сок, пюре, салат) в течение дня, изредка позволяя себе кусочек отварного мяса или 100 г вареного риса.

 

9. Гречневая диета

А вот «Гречневая» диета, конечно сытная, но уж очень однообразная. Выдержать ее тяжело, но на выходе вы получите минус 10 кг и очистите организм от шлаков! К тому же гречка вполне самодостаточный продукт - в ней присутствует масса витаминов и микроэлементов.

Готовим гречку для диеты таким образом: промытую крупу заливаем кипятком в термосе и настаиваем всю ночь. За один прием можно съедать не более 5 ложек каши, но такие «подходы» можно совершать каждый час. Позволены также йогурт, кефир и не менее 1,5 литров воды в день. Перед сном можно побаловаться фруктом.

диеты4 

10. Французская диета

На две недели рассчитана Французская диета. В ней абсолютно исключены соль, сахар, мучные изделия. Необходимые постепенные изменения обменных процессов достигаются путем строгого следования меню. 

1 день: завтрак - черный кофе; 

 обед – два вареных яйца, листья салата, помидор; 

 ужин - кусочек нежирного отварного мяса, листья салата. 

2 день: завтрак - черный кофе, хлебец; 

 обед - кусок отварного мяса; 

 ужин - ветчина или нежирная вареная колбаса, листья салата. 

3 день: завтрак - черный кофе, хлебец; 

 обед - тушеная морковь, помидор, апельсин;

 ужин - два яйца, нежирная вареная колбаса, листья салата. 

4 день: завтрак - черный кофе, хлебец; 

 обед - одно яйцо, свежая морковка, сыр; 

 ужин - фруктовый салат, стакан кефира. 

5 день: завтрак - тертая морковь, приправленная лимонным соком; 

 обед - отварная рыба, помидор; 

 ужин - кусочек вареного мяса. 

6 день: завтрак - черный кофе; 

 обед - отварная курица, листья салата; 

 ужин - кусок отварного мяса. 

7 день: завтрак - чай; 

 обед - отварное мясо, фрукты; 

 ужин - нежирная ветчина или колбаса. 

Вторая неделя полностью повторяет первую. Как видите, в этой диете содержится много белков и отсутствуют углеводы. Хорош этот вариант похудения тем, что вы не будете голодать или давиться одним и тем же продуктом целый день. 

диеты5 

Автор: Марина Добровольская

 

прочитано: 2464

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи