Типичные ошибки питания у желающих похудеть

Типичные ошибки питания у желающих похудеть

 

Одним усилием воли в любимые джинсы ты не влезешь, нужно избавляться от ошибок в питании. Лето – пора отпусков, пляжей, коротких юбок и лучшее время для похудения. Изнурять себя жесткими тренировками и отказываться от еды не стоит, всего лишь нудно правильно питаться. Постоянно сидеть на диете невозможно, а если ты мучаешь себя и ничего не ешь целую неделю, то в один момент сорвешься и набросишься на продукты, преимущественно калорийные. И все усилия сойдут на нет. Это одна из самых распространенных ошибок похудания – диета закончилась, и лишний вес возвращается.

диета4 

Также мешают похудеть ошибки в приготовлении и потреблении пищи. Исключив их, можно легко сбросить вес и удерживать форму.

диета6 


Главные ошибки, которые мешают тебе похудеть:

1. Большие порции. Привычка много есть испортит тебе фигуру очень быстро. Твой желудок привыкнет к большому объему, и захочет еще и еще. Чтобы не поправляться, клади на тарелку меньше еды, чем хотелось бы. И так каждый раз. Чтобы не было искушения, готовь только на раз. Если и захочется добавки, вряд ли ты станешь готовить снова, и умеришь свой аппетит. И поглощай пищу умеренно, не спеша.

диета8 

 

2. Соблюдение рецепта. Не следуй рецепту слепо, обдумай ингредиенты, которые добавляешь в блюдо. Ведь во многих рецептах в составе очень калорийные продукты, например, масло или майонез. Прояви свою индивидуальность, измени рецепт. Вместо жирной сметаны добавь несладкий йогурт, и заправь салат не майонезом, а оливковым маслом. Приготовленные таким образом блюда будут не только вкусными, но и полезными.

диета10 

 

3. Дегустации. Когда ты готовишь обед или ужин, особенно для всей семьи, ты перекусываешь множество раз. Пробуешь еду на соль, перец и на готовность. В конечном счете, ты съедаешь больше, чем другие члены семьи, а ведь ты собралась похудеть. Держи себя в руках – готовя, попробуй, соленое ли блюдо и хватает ли приправ, в самом конце. И используй кухонный таймер, чтобы не пробовать на готовность каждые две минуты.

диета7 

 

4. Много жиров. Некоторые хозяйки перебарщивают с использованием растительного или другого масла в готовке. А ведь в столовой ложке масла содержится аж 120 килокалорий. И приготовленное с огромным количеством масла мясо или овощи становятся калорийнее на 300-400 ккал.

диета13 


5. Поедание остатков. Повторение первой ошибки в новой вариации. Когда остается приготовленное блюдо, нам очень не хочется, чтобы оно «пропало», и мы доедаем остатки пищи после обеда или ужина. Постоянно так делай, и эти остатки осядут на твоей талии вместо мусорного ведра. Выбрасывать хорошую еду, конечно, не стоит. Вариантов может быть множество: можно готовь только на один раз. Если остались готовые котлетки, вареники или даже соус, то их можно заморозить. А потом только разогреть. Или купи герметичные контейнеры, и остатки пищи храни в них в холодильнике.

диета9 

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 2461

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи