Спортивное питание: что это и нужно ли оно нам?

Спортивное питание: что это и нужно ли оно нам?

 

Многие девушки, которые занимаются спортом, наверняка задумываются о том, нужно ли им спортивное питание – то есть специальные добавки, которые помогают эффективно сжигать жиры, восстанавливать ресурсы организма и наращивать мышцы.

3 

Надо сказать, что в половине случаев прием спортивного питания для женщин не имеет смысла. Как правило, дамы ходят в спортзал для похудения и не гоняются за грудой мышц. Конечно, есть и очень худые женщины, желающие набрать массу. Но того небольшого количества килограммов, которое они желают набрать, можно добиться и без протеина и гейнера.

Однако не все так просто. Не забываем о том, что далеко не все из нас имеют возможность питаться полноценно в течение дня. Напряженный график и недостаток сна также влияют не лучшим образом. В результате даже при самых правильных и самых регулярных тренировках полноценного восстановления после них организм не получает, и тело наше никак не хочет обретать желаемые нами формы.

1 

В данном случае спортивное питание может быть очень даже уместным. Например, если вес тела женщину устраивает, но вот рельефа, по ее мнению, ей недостает, она может употреблять протеин. Он поможет мышцам восстанавливаться и расти, не трансформируясь в жир. Можно пить специальные белковые коктейли, которые предлагают фитнес-бары, и которые мы также можем приготовить сами.

Если же вы хотите набрать несколько килограммов, то можете употреблять гейнер (смесь белков и углеводов). Он поможет восстановиться. Есть риск, что углеводы будут откладываться в жир, но при умеренном употреблении это вряд ли произойдет. Заменой гейнеру могут стать аминокислоты, но именно с задачей восстановления первый вариант будет эффективнее.

2 

Как ни странно, спортивное питание может помочь и желающим похудеть. Замените им определенный процент обычной пищи. Например, ужин или завтрак. В общем, калорий вы будете потреблять меньше, но белка в рационе будет больше. Это поможет постепенно сжигать жир, сохраняя мышцы. Обратите внимание на изоляты – протеины, в которых содержание белка очень высокое.

Конечно, это еще не все варианты спортивных добавок, но для девушек-любителей описанного выше будет вполне достаточно.

 

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 860

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи