Сколько воды вы пьете? 10 признаков обезвоживания организма

Сколько воды вы пьете? 10 признаков обезвоживания организма 15 1
Сколько воды вы пьете? 10 признаков обезвоживания организма

 

Часто признаки обезвоживания люди путают с симптомами чего-то другого: переутомления, отравления и даже простуды. Если вам трудно отличить, страдаете ли вы от недостатка воды в организме или у вас мигрень, мы вам поможем. Подождите с таблеткой, возможно нужно просто выпить пару стаканов воды. Просмотрите характерные симптомы обезвоживания и если найдете у себя больше двух, значит, вы совсем не следите за водным балансом в своем организме, чем совершаете грубейшую ошибку. 

 

1. Сухость во рту

Если вы ощущаете сухость во рту или пересохшие губы, вполне очевидно, что вы слегка обезвожены, настало время напиться воды. Всегда имейте под рукой бутылку с водой и делайте по глотку время от времени, даже если не ощущаете жажды. Имейте в виду, что некоторые лекарства могут вызвать сухость во рту, так что если из перечисленных признаков вы испытываете только этот, возможно, обезвоживания нет, просто у вас побочный эффект от приема какого-нибудь препарата.

3  

2. Головная боль

Легкая и умеренная головная боль, особенно в сочетании еще с одним или двумя перечисленными признаками, может означать именно то, что вы недостаточно пьете. Сильная головная боль может также быть признаком серьезного обезвоживания. Вместо того, чтобы потянуться за таблеткой. Поставьте рядом бутылку с водой и начните пить.

 

3. Темная моча

Возможно, это прозвучит несколько натуралистично, но люди, страдающие от обезвоживания, имеют более темный цвет мочи. Так что вам придется обратить внимания на цвет выливающейся из вас жидкости. Если моча темно-желтая или и того хуже - темно-коричневая, то вы, вероятно, обезвожены. Пейте больше воды!

4 

4. Запоры

Сами по себе они, конечно, могут свидетельствовать о проблемах ЖКТ, но в сочетании с другими признаками явно свидетельствуют в сторону обезвоживания организма. Попробуйте пить больше, в течение пары-тройки дней при достаточном обеспечении организма влагой, стул наладится.

 

5. Головокружение

Головокружение, приступы тошноты, потемнение в глазах – также один из характерных признаков обезвоживания. Опять же, проверьте, возможно, эти симптомы связаны с другой причиной, такой как прием лекарств, сонливость. Но если вы обнаружили еще несколько симптомов из этого списка, вероятно, вы пьете слишком мало.

2 

6. Голод

Знаете ли вы, что иногда, когда вы голодны, вы на самом деле хотите пить? Незначительные муки голода еще один признак того, что вы не пьете достаточно воды. Прежде чем перекусить, попробуйте выпить стакан воды. Если муки голода отступают, скорее всего, вы не голодны, вы испытываете жажду!

 

7. Сонливость

Общая вялость и сонливость – еще один сигнал обезвоживания. Это способ вашего тела замедлить метаболизм и другие реакции для экономии воды. Чтобы воспрянуть духом и телом, необходимо дать организму то, что ему нужно, то есть выпить стакан прохладной воды. Пейте медленно, а затем посмотрите, поможет ли.

5 

8. Сухая кожа

Сухость кожи – важнейший симптом длительного обезвоживания. Если вам не помогает нанесение увлажняющего лосьона или крема, кожа продолжает оставаться сухой и шелушиться, вероятно, вы уже давно не пьете воды столько, сколько необходимо вашему организму. Помните, что здоровая кожа – это кожа, увлажненная изнутри. Пейте!

 

9. Увеличение частоты сердечных сокращений

Быстрое сердцебиение - это еще один знак обезвоживания, кстати, один из самых страшных. Недостаток воды в организме достиг критического уровня. Могут начаться обмороки и мигрени. Вы должны пить больше. Сколько воды нужно пить? В среднем человек нуждается примерно в 2 литрах воды в день, не считая других видов жидкостей: соков, супов, чая. Это примерно 8-10 стаканов. Пейте. Начинайте прямо с утра, сразу после пробуждения необходимо выпить 1-2 стакана.

 

10. Жажда!

Разумеется, это самый логичный признак: вы испытываете жажду и вы пьете. Но, представьте себе, жажду вы испытываете только тогда, когда организм уже обезвожен и причем сильно. Но, к счастью, теперь вы уже точно напьетесь достаточно. Будьте осторожны с жаждой. Если вы пьете достаточно, но при этом продолжаете испытывать сильную жажду, это может быть признаком сахарного диабета. Но если вы хотите пить и знаете про себя, что не выпиваете норму воды, то чего же вы ждете? Пейте!


Если вы обнаружили у себя больше двух признаков обезвоживания, знайте, что вы пьете недостаточно воды. Возьмите стакан, наполните и выпейте. Не истязайте свой организм, насытьте его влагой. Все эти симптомы так неприятны, зачем же мучить себя? 

 

 

прочитано: 3443

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи