Сколько нужно спать, чтобы не быть овощем?

Сколько нужно спать, чтобы не быть овощем? 55 1
Сколько нужно спать, чтобы не быть овощем?

 

Сон играет важную роль жизни. В наше время многие из нас привыкли к бешеному темпу жизни, когда спать приходится по 4-5 часов в сутки. Причины при этом разные: кто-то допоздна работает, кто-то любит отдыхать в ночных клубах, кто-то занимается творчеством, и вдохновение его посещает только ночью. Но последствия недосыпа всегда схожи. В нашей статье мы расскажем, что вреднее: недосып или пересып, и сколько же нужно спать, чтобы чувствовать себя на все сто.

 

Утверждение «Норма сна для человека – 8 часов в сутки» – миф

сон7  

Если вы опросите своих друзей, сколько положено спать человеку в сутки, в большинстве случаев вы услышите ответ: «8 часов». Но психиатры утверждают, что это заблуждение. У каждого своя норма. Кто-то комфортно чувствует себя, даже если спит по 6,5 часов. И даже комфортнее, чем если он проспит 8. Можете провести эксперимент: сократите продолжительность сна до 7,5 часов (в случае, если вы спите больше 8, конечно) и посмотрите, как будете чувствовать себя более комфортно.

 

Что с вами происходит, если вы спите меньше собственной нормы?

сон6  

Кто-то сейчас может подумать: «А я сплю по 4 часа и нормально функционирую». Вам так только кажется. Конечно, недосып не несет колоссального вреда для вашего организма, если он случается крайне редко. Но если он хронический, это чревато раздражительностью, рассеянностью, ожирением (вы едите больше, так как бодрствуете на 3-4 часа больше, чем нужно), старением кожи (организм восстанавливается во время сна и ему недостаточно 4 часов для этого процесса), волосы теряют свою красоту. Могут развиваться серьезные заболевания: неврозы, сахарный диабет, болезни сердечнососудистой системы, и это далеко не весь перечень негативного влияния недосыпа на нас.

Кстати, «Отосплюсь на выходных» не поможет. Вместо того чтобы катать свой организм на американских горках недосыпа-пересыпа, лучше постоянно соблюдайте режим. Здоровье должно стоять на первом месте для вас!

 

Пересыпание – тоже вред

сон4  

Британские ученые утверждают, что спать по 8-10 часов в сутки – вредно. Они считают, что это признак депрессии и упадка сил. Ими была выведена «золотая середина» – не много, не мало – 7 часов. Те, кто ежедневно спит больше 9 часов, равно как и те, кто спит меньше 5, рискуют заболеть сахарным диабетом, впасть в депрессию, страдать головной болью и прочими недугами.

 

Что мы советуем?

сон3  

Пересыпать вредно, а недосыпать еще хуже. Наш совет – определите норму сна для себя и придерживайтесь ее. Также лучше ложиться и вставать в одно и то же время. Займитесь своим здоровьем! Оно имеет огромную ценность. Работать вы всегда успеете, но сможете ли выполнять свою работу качественно, если будете уставшей и невнимательной?

Для того чтобы скорее засыпать, выдумайте себе приятный ритуал перед сном. Например, читать художественную литературу или дышать свежим воздухом. А также… уставайте. Работайте, занимайтесь спортом, активным отдыхом и тогда вы будете засыпать моментально. Но снова мы имеем замкнутый круг: чтобы находить силы на активную деятельность, вы должны высыпаться. Поэтому выбор очевиден.

 

Автор: Виктория Богомаз

 

прочитано: 2004

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи