Система минус 60: похудей навсегда

Система минус 60: похудей навсегда 4.89755 4
Система минус 60: похудей навсегда

 

Диета «минус шестьдесят» в последние годы пользуется огромной популярностью благодаря ее создательнице Екатерине Миримановой, которая с ее помощью похудела на шестьдесят килограммов, не прибегая к помощи врачей и специальных средств. При этом женщине удалось сохранить эластичность кожи и избавиться от растяжек после родов. На собственном опыте эта Мириманова разработала уникальную методику для похудения, включающую в себя правила питания, физические упражнения и психологию стройности.

Данная диета скорее может называться даже не диетой, а системой, ведь она не предполагает жесткого ограничения в пище, рассчитана на длительный срок и может стать образом жизни для девушек, желающих легко и навсегда сбросить лишние килограммы. Соблюдая эти правила, вы не будете ощущать слабости и головокружения, ведь ваш организм будет получать все необходимые элементы. 

Поначалу сложностью может стать только отсутствие ужина, но недели через две вы привыкнете к такому режиму, и по утрам будете чувствовать невероятную легкость и энергию. А теперь поговорим непосредственно о меню этого способа питания…

екатерина мириманова 2 

Завтрак

Обязательное условие диеты – завтракать! Завтрак не обязательно должен быть плотным, но обязан присутствовать в рационе, чтобы запустить обменные процессы организма. До 12 можете позволить себе все, что хотите – полученная энергия израсходуется в течение дня. Однако, рекомендуется исключить белый сахар, заменив его коричневым, медом или фруктозой. Также стоит избегать искусственных сахарозаменителей – их польза для организма сомнительна. Замените молочный шоколад черным – он содержит меньше сахара и больше полезных какао-бобов, кроме того, его у вас вряд ли получится съесть в большом количестве. Если же с утра совсем нет аппетита, то скушайте хотя бы парочку сухариков с нежирным сыром и чашкой кофе.

завтрак 

Обед

Диета рекомендует отказаться от жареной пищи, замените ее тушеной и вареной. Такие добавки как сметану и майонез можно употреблять до двух часов дня и в малых дозах, равных чайной ложке. Соевый соус и растительные масла – в таком же объеме. Супами увлекаться не стоит: они дают чувство сытости лишь на короткий период. Если же варите суп,  то пусть он будет приготовлен на воде и с добавлением картошки, или на бульоне, но без оной, можно добавлять фасоль или горох. Кисломолочную продукцию разрешается употреблять в любых ее видах, как и суши. К разрешенным и рекомендуемым продуктам относятся картошка и крупы (без мясных блюд), замороженные горошек и кукуруза, вареные либо сырые грибы и различные овощи, варенные или запеченные мясные и рыбные блюда, морепродукты, крабовые палочки, вареные яйца. Что касается фруктов, то советуют употреблять их в количестве одной-двух штук в день: за счет содержания в них сахара большое количество может замедлить процесс похудения. Позволено также выпить бокал красного вина, свежевыжатые соки, кисломолочные напитки, без ограничений пить чай и кофе без сахара и, конечно же, воду.

обед 

Ужин

Главное правило ужина – он должен быть строго до шести вечера, чем раньше последний прием пищи – тем эффективнее будет процесс похудения. Если же в силу каких-либо причин вы пропустили этот прием пищи в положенное время, то до утра о еде придется забыть. Продукты нельзя жарить, варите их или тушите на воде. Приправы использовать в небольших количествах: немного соли или соевого соуса, сахар запрещен. Для ужина предпочтительно выбрать один из следующих вариантов: 

Читают также: Что можно есть на ночь без вреда для фигуры?

- мясные и рыбные продукты (без добавления гарниров), фрукты (помимо винограда, бананов и прочих сладких), 

- овощи (любые кроме кукурузы, горошка, картофеля, авокадо, тыквы, грибов и баклажанов, можно сочетать с крупами и молочными продуктами), 

- крупы (рис или гречка, можно с овощами или фруктами), 

- молочные продукты (творог, несладкий йогурт или кефир, нежирный сыр до 50 граммов).

ужин 

Как видите, меню системы довольно разнообразно и не даст умереть с голоду, так что попробовать уж точно стоит. Следует добавить, что Екатерина Мириманова также дает худеющим женщинам советы относительно мотивации и психологии похудения. К примеру, о том, что на похудение нужно настроиться и перестать откладывать его начало на завтра и все последующие дни. Худеть стоит не ради конкретного человека или какого-то важного мероприятия, а исключительно ради себя самой. Начав перестраиваться на данный режим, потихоньку начинайте новую жизнь с новыми привычками: сделайте здоровую еду неотъемлемой частью вашей жизни, учитесь искать полезную замену горячо любимым вами вредным продуктам, а также умейте контролировать размер порций и время приема пищи. 

Никто не обещает вам мгновенного похудения, но оно будет здоровым, без ущерба для организма, и, самое главное, сброшенные такими усилиями килограммы не вернутся. Попробуйте, и, возможно, именно эта система поможет вам обрести желаемую стройность и привлекательность!

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 4322

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи