Синдром «вечера воскресенья»: топ-7 советов, как его избежать

Синдром «вечера воскресенья»: топ-7 советов, как его избежать 55 1
Синдром «вечера воскресенья»: топ-7 советов, как его избежать

 

Вечером каждого воскресенья у многих людей появляется понимание того, что веселье закончилось, завтра понедельник, а впереди вообще целая трудовая неделя. Большинство людей не впадают в настоящую депрессию, но сталкиваются с чувством потери свободы и ответственности, которые ухудшают настроение. Как справиться с синдромом «вечера воскресенья» и провести время с пользой и удовольствием, а не в депрессии.

 

1. Не спите слишком долго

1 

Ученые предостерегают, что переизбыток сна может влиять на организм человека точно так же негативно, как и его нехватка. Если вы проснетесь в обед воскресенья, то вы несомненно столкнетесь с бессонницей в ночь на понедельник. Лучше придерживаться обычного режима сна, побольше отдыхать, читать и гулять на свежем воздухе.

 

2. Встречайтесь с друзьями

2 

В воскресенье может особо ярко проявиться чувство одиночества, особенно, если вы живете сами. Не позволяйте этим эмоциям влиять на вас. Возьмите себе за правило встречаться с друзьями или родственниками, проводить вместе время, ходить в кино, играть в боулинг, устраивать еженедельные пикники или найдите другое занятие, которое вам по душе. Это обеспечит комфорт – хорошая компания и развлечение помогут расслабиться и получить удовольствие.

 

3. Спланируйте понедельник

3 

Синдром «вечера воскресенья» непосредственно связан с мыслями о том, что понедельник будет ужасно тяжелым, заваленным работой и нудным. Если у вас будет что-то в планах, чего можно ждать с нетерпением, это повысит настроение. Запланируйте встречу в баре с друзьями или совместный просмотр любимого телешоу. Когда заканчиваются выходные, важно иметь что-то положительное в планах на понедельник.

 

4. Выключите компьютер

4 

Если все воскресенье вы отвечаете на электронные письма по работе, пишете твиты или посты во «ВКонтакте» или Facebook, вы ни капельки не отдохнете. Ведь этот день ничем не будет отличаться от обычного рабочего дня. Отказ от смартфона, компьютера и даже телевизора позволит набраться сил. Лучше проведите время на свежем воздухе, если погода позволяет. Если нет, то останьтесь дома и почитайте книгу, приготовьте что-нибудь вкусненькое и позовите на ужин друзей.

 

5. Наведите порядок

5 

Если у вас есть незаконченные проекты и недоделанная работа, они могут сделать будущую рабочую неделю более обремененной. Используйте немного времени в воскресенье для того, чтобы навести порядок: сортируйте вещи в шкафу и еду в холодильнике. Включите любимую музыку и выполняйте всю работу под ее аккомпанемент. Когда вы закончите, вы не почувствуете ни капли усталости. Однако помните, что перед тем, как приступать к работе, убедитесь, что она не займет у вас все выходные.

 

6. Займитесь собой

6 

Сеанс маникюра, педикюра, массажа, поход к парикмахеру или в спа-салон – обеспечат отдых и хорошее настроение на выходные и всю будущую рабочую неделю. Эти процедуры позволят расслабиться, почувствовать себя лучше и привлекательнее. Уделите себе любимой время, и в понедельник вы будете чувствовать себя значительно лучше.

 

7. Не поленитесь приготовить что-нибудь особенное

7 

Приготовление необычного вкусного ужина или нескольких блюд, которых хватит на всю неделю – хороший способ пробудить чувства и поднять настроение (если вы, конечно, любите готовить). На кухне вы сможете насладиться различными запахами, вкусами и испробовать новые особенные ингредиенты. Поделитесь приготовленным блюдом с друзьями. Тем самым вы поднимите настроение и им. Хорошее питание влияет на наше самочувствие. А если вы приготовите еду наперед, то на неделе у вас будет больше свободного времени и после работы вам не придется проводить на кухне много времени.

 

Автор: Ирина Гнатковская


прочитано: 2385

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи