Самые полезные продукты для сердца: 10 пунктов меню

Самые полезные продукты для сердца: 10 пунктов меню 55 3
Самые полезные продукты для сердца: 10 пунктов меню


Нормальная работа сердца – едва ли не основной залог здоровья и долголетия. А ведь факторов, которые негативно влияют на его состояние множество: это и наш не совсем здоровый образ жизни, и постоянные стрессы, и, конечно, неправильное питание. Проблемы с сердцем чреваты многими недугами и болезнями, начиная от аритмии и заканчивая инфарктами. Поэтому нужно сделать все, чтобы максимально нормализовать работу этого органа, и первый пункт в списке – пересмотреть свое питание. Желательно исключить жареное, жирное, соленое, сладкое и продукты, прошедшие длительную термическую обработку – они вредны не только для здоровья, но и для фигуры. А включить в рацион рекомендуется следующие компоненты здорового питания. 

 

1. Орехи

В орехах содержатся правильные полиненасыщенные жиры, которые нормализуют уровень холестерина в крови и обогащают сердце ценными кислотами, тем самым стимулируя нормальную его работу. В них также имеется много цинка, который участвует в работе сердечнососудистой системы, нормализует сахар в крови и процессы кровообращения, а кроме того способствует выводу из организма шлаков и токсинов. Считается, что всего 5 грецких орехов ежедневно продлевают жизнь на целых 7 лет!

1 

 

2. Сухофрукты

Считаются ценными за счет содержания калия. Этот элемент способен нормализовать водный баланс в организме, понизить давление и активизировать мочегонное действие, что очень хорошо влияет на состояние сердца и сосудов, и особенно полезно для людей, страдающих гипертонией. Включите горстку сухофруктов в свой завтрак: вреда фигуре никакого, а польза неоценимая. 

2 

 

3. Листовые овощи

Такие овощи как шпинат, щавель, листья салата, руккола и другие листовые, содержат большое количество микроэлемента магния. Он обогащает кровь кислородом, приводит в норму сердцебиение и пульс, предотвращает развитие тромбов. Кроме того, магний известен способностью приводить в норму уровень сахара в крови. Летом чаще готовьте овощные салаты с добавлением полезных листьев, чтобы ваше сердце было в порядке.

3 

 

4. Помидоры

Помимо содержания в помидорах многих полезных витаминов и микроэлементов, они вмещают большое количество такого вещества как ликопен, напрямую ответственного за работу сердца.  Регулярное употребление помидоров является отличной профилактикой аритмии, тромбам, инфаркту и даже онкологическим заболеваниям, поэтому пусть этот «овощ» здоровья всегда будет на вашем столе. 

4 

 

5. Яблоки

Яблоки – это самый распространенный в наших краях фрукт, и одновременно один из самых полезных. Они содержат много полезной клетчатки и пектинов, что помогает нормализовывать уровень холестерина и сахара в крови, выводить из организма ненужные вредные элементы и предотвращать болезни сердца и сосудов. Не зря известная английская поговорка гласит о том, что всего одно яблоко в день позволит вам забыть о докторах. 

5 
Продолжение на второй странице...


прочитано: 2944

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи