Самые полезные фрукты и ягоды летом

Самые полезные фрукты и ягоды летом

 

Лето – это период вкусной и здоровой пищи, что мы можем выгодно использовать. Сейчас самые лучшие фрукты и ягоды к вашим услугам. Они позволяют получить все необходимые для нашего организма элементы и удовольствие от приема пищи, нисколько не рискуя прибавить в весе. Итак, какие же фрукты и овощи ныне являются самыми полезными?

 

1. Яблоко

1  

Всегда попадает в списки самых полезных фруктов. Оно содержит много железа, поэтому является особенно полезным для подростков, детей и беременных женщин. Также они вмещают в себя флавоноиды, которые понижают риск развития астмы и сахарного диабета.

 

2. Ананас

2  

В данном фрукте содержится натуральный фермент бромелайн, который помогает расщепить жиры и белки, что помогает улучшить обмен веществ. Ананас активизирует обменные процессы и пищеварение. Также он помогает предотвратить появление тромбов и подавить рост злокачественных клеток, а еще способствует заживлению ран.

 

3. Арбуз

3  

Продукт, в котором очень много воды и при этом мало калорий. Он дает ощущение сытости, но при этом поправиться от него просто нереально. Также это замечательное мочегонное, которое устраняет отеки. Кушать его можно столько, сколько угодно, и вреда от этого не будет никакого – сплошная польза.

 

4. Груша

4  

Груша – источник самых полезных витаминов, микроэлементов и все тех же антиоксидантов. Также она имеет потрясающий вкус, который делает ее замечательной заменой калорийным десертам.

 

5. Малина

5  

Малина не только крайне вкусна, она еще и очень полезна, так как содержит много эллаговой кислоты, которая помогает снизить риск рака шейки матки. Также в ней много антиоксидантов, фолия и магния. Ну, а ее приятный вкус делает ее замечательной альтернативой вредным сладостям.

 

6. Черника

6  

Черника – рекордсмен по содержанию антиоксидантов, которые помогают снизить риск развития многих заболеваний, особенно возрастных. Именно поэтому черника крайне полезна пожилым людям. Также мы знаем о том, что черника является замечательной профилактикой ухудшения зрения. Кроме того, в ней много витаминов А, В и С, которые очень ценны ля нашего организма.

 

7. Вишня

7  

В вишне содержится много антиоксидантов актицианов, которые способны снимать воспалительные процессы в организме. Она вмещает в себя витамины А и С, а также микроэлемент калий, что помогает повысить иммунитет и психологическое состояние.

 

8. Клюква

8  

Клюква издавна считалась самой полезной ягодой и замечательным средством от многих болезней. Она обладает мощным антибактериальным действием, что помогает справиться с инфекционными заболеваниями. Кроме того, клюквенный сок позволяет предотвратить развитие камней в почках и помогает справиться с кариесом и улучшить общее состояние полости рта.

 

9. Виноград

9  

В винограде много антиоксидантов и марганца. Он довольно калорийный, поэтому не все считают его полезным, однако, если есть его в меру, то можно получить только пользу. Он содержит антиоксиданты, которые помогают снизить риски образования тромбов, и помогает снизить артериальное давление. Также виноград помогает предотвратить инфекционные и воспалительные заболевания, и даже рак кожи.

 

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 3137

Отзывы:
О ягодах
Санда (04.11.2015 18:54:54)
Рааподдемс

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи