Самые модные диеты этого лета

Самые модные диеты этого лета

 

Летом сама природа велит нам худеть и очищать организм, поскольку обилие фруктов и овощей являются замечательными вкусными и полезными диетическими компонентами. Потому, если вы желаете привести себя в форму, то возможностей для этого у вас достаточно. Предлагаем вам самые модные и эффективные диеты текущего летнего периода.

 

1. Салатная диета

1  

Салаты становятся основой нашего меню летом, потому они даже стали основной специальной диеты, которая всего за три месяца поможет вам привести свою фигуру в норму и сбросить все лишнее (до 7 кг веса). Меню данная диета предполагает следующее.

 

Первая неделя: на завтрак нужно выпить стакан воды лимоном, а после принимать фруктовый салат из яблока, груши и апельсина, заправленный йогуртом или кефиром. На ужин и обед у вас также салаты, компонентами для которых могут быть любые овощи, помимо картофеля, заправленные соком лимона либо оливковым маслом. Также на протяжении дня можно выпить литр нежирного кефира.

 

Вторая неделя: меню остается таким же, но на обед можно съесть еще 100 г постного мяса без специй и соли. В неограниченных количествах можно пить воду с лимоном и зеленый чай. Также помните, что, хотя салаты являются диетическим продуктом, и диета не ограничивает размер приема пищи, все же лучше не переедать.

 

2. Диета «Минус два»

2  

Экспресс-диета, которая за два дня поможет вам существенно улучшить состояние ваших объемов. Хороша она и тем, что является достаточно простой и незамысловатой. В первый день нужно съесть несколько яблок, большой лимон, три сухарика и кусочек нежирного вареного мяса. Второй день меню аналогичное. За это время вы можете потерять 1-2 кг. Данной диеты стоит придерживаться не чаще, нежели раз в месяц, поскольку она является достаточно жесткой для организма.

 

3. Диета на основе капустного супа

3  

Неделя на волшебном супе из капусты поможет очистить организм и сбросить лишние килограммы.

Рецепт супа таков: возьмите 6 больших луковиц, кубик бульона, корень петрушки, 2 сладких перца, половину кочана капусты, томаты в банках, свежие помидоры и 4 большие моркови. Измельчите их, опустите в бульон и варите на протяжении часа. Заправьте соей и ароматными приправами. Итак, основа для вашего рациона готова.

Меню диеты:

День 1. Суп можно пить в неограниченном количестве, также кушайте любые фрукты, кроме бананов.

День 2. Помимо супа, кушайте овощи.

День 3. Ешьте суп и любые фрукты и овощи, кроме картофеля.

День 4. Суп, 5-6 бананов, обезжиренное молоко.

День 5. Суп, 300-400 г отварного нежирного мяса или рыбы, помидоры.

День 6. Суп, говядина и салат. Фрукты в этот день запрещены.

День 7. Суп, вареный рис с салатом, овощи, фрукты, чай, кофе.

 

Неделя такого режима может избавить вас от 5-10 кг. Запрещено употреблять алкоголь.

 

4. Диета на основе сырой пищи

4  

Сегодня многие являются поклонниками сыроедения и говорят о его позитивном влиянии на фигуру и здоровье. Конечно, придерживаться такого режима всю жизнь сможет не каждый, однако такая вот диета, рассчитанная на две недели, является очень модной, да и результаты она дает неплохие.

Меню следующее:

Завтрак: стакан миндаля, замоченного на ночь, полтора стакана побегов зерновых.

Второй завтрак: стакан сока.

Обед: большая порция салата с зеленью и помидорами, заправленного лимонным соком и оливковым маслом.

Полдник: стакан сока.

Ранний ужин: половина стакана семян с яблоком или изюмом.

Ужин: салат из авокадо, сырых водорослей, овощей, лимонного сока и оливкового масла.

Перед сном можно съесть морковь и любой фрукт на ваше усмотрение.

 

5. Диета моделей

5  

Весьма популярная диета, к которой часто прибегают топ-модели перед показами или съемками. За три дня она дает возможность избавиться от 3-5 кг.

На завтрак у вас яйцо всмятку, обед и ужин (не позже 18.00) – по 150 г нежирного творога. Можно пить воду и зеленый чай. Остальное запрещено. Поскольку диета строгая, для организма она моет стать серьезным стрессом, потому лучше принимать поливитамины и не придерживаться ее более трех дней.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1116

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи