8 витаминов для здоровья волос

8 витаминов для здоровья волос 55 4
8 витаминов для здоровья волос

 

Длинные роскошные здоровые волосы – это, чуть ли ни основная мечта всех женщин мира. Но в действительности мало кто из нас может похвастаться роскошной шевелюрой, притягивающей взгляды. Факторов, которые негативно влияют на состояние волос множество: недостаточный уход, неправильный выбор косметики для них, краска и укладочные средства.… Но в большей степени внешний вид наших локонов зависит от того, что мы едим, поэтому-то так важно, чтобы рацион был здоровым и разнообразным, в нем присутствовали белки и различные витамины. Представляем вам список необходимых для волос витаминов и продуктов, в которых эти витамины содержатся. Берите на вооружение, используйте и наслаждайтесь красотой ваших волос.

1.

 

1. Витамин А

Это один из самых важных витаминов не только для волос, но и для всего организма. Он отвечает за поддержание иммунитета, и недостаток его может привести к выпадению волос, их сухости и ломкости, а так же к появлению перхоти. К счастью, этот витамин из тех, которые надолго сохраняются в организме, но, тем не менее, его запасы регулярно необходимо восполнять (примерно 1 мг в день). Содержится он в печени, желтках яиц, сливочном масле, сливках и натуральном молоке.

1 

 

2. Витамин В2

Этот витамин способен придать волосам свежий и здоровый вид. Если же его недостает, то корни волос очень быстро жирнеют, а кончики, напротив, становятся сухими и безжизненными. Расходуется В2 в организме довольно быстро, поэтому необходимо пополнять его содержание ежедневно (около 2 мг в день). Находится он в молочных и мясных продуктах, яйцах, а так же в ржаном хлебе.

3 

 

3. Витамин В3

 В3 ответственный за образование пигментов в волосяных луковицах, поэтому его нехватка может привести к ранней седине и даже к выпадению волос. Дневная норма этого витамина – около 50-100 мг, которые вы сможете получить из арахиса, пивных дрожжей, рыбы и некоторых видов мяса, особенно, говядины.

6.  

 

4. Витамин В6

Витамин В6 способен предотвратить сухость и зуд головы, а так же появление перхоти. Чтобы поддерживать нормальный уровень этого витамина в организме, употребляйте  рыбу, курицу, свинину, печень, почки, куриные яйца, цельные зерна, сухие дрожжи, бананы, орехи, картофель и свежую капусту.

4 
Еще 4 витамина на второй странице >>>

 


прочитано: 3728

Отзывы:
Марианна (28.10.2013 23:03:51)
Для здоровья волос, как и для здоровья всего организма, необходимо правильное питание. Поскольку в нашей ежедневной пище далеко не всегда присутствуют все необходимые витамины в полном объеме, я дополнительно принимаю пищевую добавку для волос — Hair Gain (90 капсул). Порекомендовали в Международном трихологическом центре на Пресне. Она содержит питательные вещества, которые нужны для здорового роста волос, а также понижает выработку простагландина D2, повышенный уровень которого вызывает выпадение волос. После приема данной добавки у меня значительно сократилось выпадение, и ускорился рост новых волос по всей голове.

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи