Психологические приемы, которые помогут вам похудеть

Психологические приемы, которые помогут вам похудеть 15 2
Психологические приемы, которые помогут вам похудеть

 

Праздники миновали, и, наверняка, большинство из нас не устояло перед всеми вкусностями, стоявшими на столах. Но стоит напомнить себе о том, что весна не за горами, и немножечко привести себя в форму. В нашей статье собраны советы, которые помогут вам стать стройнее и чувствовать себя увереннее к потеплению.

 

1. Представьте результат. 

похудеть1 

Хорошенечко вообразите, как будете выглядеть через месяц правильного питания и тренировок. Как ножки станут более упругими, животик более плоским. И представляйте этот образ каждый раз, как рука потянется за сладостью.

 

2. Зафиксируйте все. 

похудеть2 

Что вы имеете на данный момент – вес, параметы, каких размеров хотите достичь. Свою цель – например, влезть в обтягивающие джинсы (не просто влезть, но еще и привлекательно выглядеть в них) или прикупить несколько обновок на «новые объемы». Или, может быть, отправиться на отдых в теплые страны и сразить всех наповал своим видом в купальнике. Запишите также, что готовы сделать для достижения цели. Например, не есть после шести, трижды в неделю ходить на тренировки, исключить из рациона мучное и т.п.

 

3. Задумайтесь о том, что именно мешало вам похудеть до этого момента. 

похудеть3 

Читают также: Еда на эмоциях: как держать аппетит под контролем?

Например, питание «всухомятку» или страсть к сладкому… и найдите альтернативу этим вредным привычкам. Например, сладости можно заменить орешками и фруктами, а бутерброды – порцией мюсли.

 

4. Контроль питания. 

похудеть4 

И снова письменно. Заведите блокнот и записывайте в него абсолютно все, что съели. Выяснено, что на подсознательном уровне этот метод срабатывает на ура. Иной раз вы не захотите записать в свой дневник питания кусочек торта или жареную картошку.

 

5. Ищите тех, кто поддержит вас в вашем стремлении. 

похудеть5 

Попросите близких отнестись к изменению питания с пониманием. В конце концов, исключение жирной, жареной пищи, мучного только пойдет на пользу здоровью.

 

6. Отвыкните заглядывать в холодильник. 

похудеть6 

Часто, сидя дома, мы начинаем периодически заглядывать в холодильник и что-то хомячить. Откажитесь от этого, особенно если это от скуки, а не от чувства голода. Уж лучше полноценный прием пищи, чем несколько перекусов «чем попало» вместо него.

 

7. Стакан воды. 

похудеть7 

Проверенный, давно всем известный способ обмануть желудок – выпивать стакан воды за тридцать минут до приема пищи. Не только действенно, но и полезно.

 

8. Взвешивайтесь не чаще, чем раз в неделю. 

похудеть8 

Просидев день на диете, не надо бежать к весам, ожидая моментально минус два кило. Лучше выбрать определенный день в неделе и сделать его днем взвешивания.

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 2558

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи