Простые способы перейти на правильное питание

Простые способы перейти на правильное питание 55 1
Простые способы перейти на правильное питание

 

Правильное питание способно не только обеспечить вам потерю веса, но еще и прекрасное самочувствие, прилив сил и энергии, высокую работоспособность. Ведь во многом наше здоровье зависит именно от питания. Если вам кажется непостижимым навыком питаться правильно, то мы быстро сможем разрушить этот стереотип и мотивировать вас питаться сбалансировано без особых усилий. Читайте наши советы, берите их себе на вооружение и у вас все непременно получится!

 

1. Белок на завтрак. Белок – это то, что наполняет наши мышцы энергией и помогает поддерживать хорошую спортивную форму. Если вы начнете завтрак с белка, вы дольше будете чувствовать себя сытой, следовательно, не станете срываться на вредные перекусы. Более того, белок, в отличие от углеводов, переваривать организму сложнее. Поэтому ему понадобится потратить дополнительные калории.

курица 

 

2. Берите с собой на работу перекусы. Вы можете почувствовать голод в тот момент, когда до обеда или ужина еще несколько часов. Для того чтобы не сорваться на булочки, фастфуд или чипсы, вам стоит брать с собой контейнеры с небольшими перекусами. Прекрасным вариантом для перекуса будут орехи (только не нужно покупать соленые или сладкие орешки), отварные яйца или фрукты. Вы не только не съедите вредного, но еще и пополните свой организм витаминами!

орехи 

 

3. Полюбите овощи! Это невероятно вкусно и полезно. Старайтесь кушать их как можно чаще. В овощах много витаминов, минералов, клетчатки. Более того, если вы в больших количествах потребляете овощи, вы чувствуете легкость в организме. Добавляйте их в салаты, делайте гарниры из овощей, отваривайте, тушите, готовьте на пару, добавляйте их в омлет, готовьте на гриле…Вариантов потребления множество! В сети полно рецептов овощных блюд! Берите их себе на вооружение и радуйте своих родных и себя вкусной и полезной пищей!

овощи 

 

4. Кушайте цельную пищу. Один из основных принципов правильного питания – потреблять как можно больше цельной пищи и как можно меньше переработанной. Под последней мы подразумеваем ту еду и продукты, которые были переработаны человеком. Прекрасный пример – колбаса, соусы, которые продаются в магазине, хлебо-булочные изделия. Постарайтесь свести к минимуму подобные продукты. Тогда вы сможете ощутить превосходную легкость, которую дарит правильное питание. Поверьте, оно того стоит.

 

5. Пейте воду. Куда же без нее? Старайтесь выпивать хотя бы по полтора литра воды ежедневно. Если перед вами стоит цель похудеть, то вы можете выпивать по стакану воды за 15-20 минут до приема пищи.

вода 

 

6. Постарайтесь употреблять меньше сахара. Именно он – причина многих заболеваний, а также появления морщин у женщин. Но помните, что сахар есть не только в чае, кофе, который мы пьем, и конфетах. Его добавляют практически всюду. Старайтесь кушать как можно меньше сахара. Это сохранит ваше здоровье и красоту.

сахар 

 

7. Не отказывайте себе в удовольствиях. Если вы любите кушать пирожные или пиццу, не стоит полностью отказываться от них. Время от времени позволяйте себе скушать любимое лакомство. Только следите за тем, чтобы это было нормировано и не очень часто. Так вы сможете продержаться на правильном питании гораздо дольше, чем если бы вы полностью ограничили себя в любимых кушаньях.

сладости 

                                                                                                                 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1518

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи