Простые и эффективные летние диеты

Простые и эффективные летние диеты 55 2
Простые и эффективные летние диеты

 

Лето – идеальное время, чтобы похудеть, ведь сама природа, предлагая массу вкуснейших и полезнейших натуральных продуктов, этому способствует. Летние диеты помогают не только похудеть, но и очистить организм, поправить здоровье. Они довольно простые, не требуют четкого расписания питания и минимизируют риск срыва, так как питательных компонентов в них достаточно. В легких продуктах, на которых основываются летние диеты, содержится много микроэлементов и витаминов, масел и прочих компонентов, поэтому от нехватки полезных веществ вы не пострадаете. Самые популярные группы летних диет – фруктовые, овощные и салатные.

 

1. Фруктовые диеты

1

Это один из наиболее простых способов забыть о лишних килограммах летом. Такие диеты помогают очистить кишечник, улучшить цвет кожи и даже избавиться от целлюлита. Не стоит брать для них самые сладкие фрукты, такие как виноград, иначе сахара в диетическом рационе будет больше, чем нужно.

Бывают смешанные фруктовые диеты и монодиеты. При монодиетах употребляется только один вид фруктов. В смешанных диетах фрукты могут меняться между собой или дополняться другими продуктами: молочными или мясными, к примеру.

 

2. Овощные диеты

2

Обычно такие диеты предполагают недельную овощную разгрузку. Благодаря активному употреблению овощей улучшается микрофлора и перистальтика кишечника. Организм же надолго насыщается витаминами и минералами. Летние овощные диеты основываются на таких принципах:

• Можно готовить салаты из овощей, дополняя их соком лимона, специями, оливковым маслом. Важно не использовать соусы, майонезы и соль.

• Кушайте овощи не только сырые, но и отварные, тушеные, запеченные – так организм будет проще их переваривать.

• Многие специалисты советуют подстроить диету под лунный календарь так, чтобы похудение приходилось на убывающую луну.

 

3. Салатная диета

3

Считается одной из самых лучших и эффективных диет лета. Это особенная система питания, которой нужно будет придерживаться две недели.

• В первую неделю на завтрак будет салат из фруктов с заправкой в виде нежирного йогурта. А натощак стоит выпивать по стакану воды с лимоном. В качестве ужина и обеда используется овощной салат с соком лимона и оливковым маслом. Также в течение дня нужно выпить литр кефира с жирностью 1%.

• В течение второй недели меню будет таким же, но дважды за эту неделю можно скушать несоленое отварное мясо. Пейте чистую воду и зеленый чай. Порции же должны быть примерно такого размера, как ваша ладонь.

Летом похудеть получается даже у тех, кто этого не планирует. Если же вы поставите перед собой такую цель и дополните диету спортом и активным образом жизни, то у вас точно все получится.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 326

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи