Продукты, которые помогут вернуть форму

Продукты, которые помогут вернуть форму

 

Купальный сезон не за горами, и пора задуматься о своей фигуре и о том, как избавиться от нескольких килограммов, которые появились за зимние месяцы. Голодание, по словам диетологов, скорее навредит здоровью, чем поможет, а придерживаться диет не каждому под силу. Вот было бы замечательно есть и худеть одновременно! И как ни странно, это возможно! Поскольку есть такие продукты, как среди фруктов, так и овощей, которые способствуют сжиганию калорий. Вот некоторые из них.

 

Киви

киви 

Обратите внимание на киви. В этом фрукте содержится большое количество витамина С и набор флавоноидов, которые способствуют активному расщеплению жиров.

 

Грейпфрут

грейпфрут 

Все цитрусовые способны помочь в похудении, но самым популярным, безусловно, является грейпфрут. Его горьковатый вкус обусловлен наличием особого вещества – нарингина, который не дает поступающим в организм жирам усваиваться.

Кроме того, он способен утолять голод, и вы еще долго будете чувствовать сытость в желудке.

 

Ананас

ананас.jpg 

Еще один чудо-фрукт, 1 г которого способен сжигать до 500 г жира, поскольку содержит большое количество бромелена. Но есть ананасы в большом количестве диетологи не рекомендуют.

 

Яблоко

1 

Сочное яблоко идеально подходит для перекуса перед ужином. Содержащиеся в нем пектины уменьшают количество сахара и калорий, которые всасываются в кровь после еды.

 

Авокадо

авокадо 

В состав этого необычного фрукта входят полезные насыщенные жиры, которые дают чувство сытости, и карнитин, который улучшает обмен веществ в организме.

 

Малина

малина 

Помимо витаминов, пектиновых и минеральных веществ в малине содержится ряд липолитических ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров. Диетологи рекомендуют съедать по полстакана малины за полчаса до еды, чтобы помочь организму справиться с предстоящими калориями.

 

Лук и чеснок

hagymak_107689469_n-450x257

Отличными помощниками в борьбе с лишними жирами являются лук и чеснок, которые усиливают кровообращение, очищают сосуды и улучшают питание клеток.

 

Капуста

капуста 

Клетчатка капусты благотворно влияет на микрофлору кишечника и способствует выведению из организма шлаков и холестерина. Этот овощ является незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть. Единственное, что в процессе тушения и варения она теряет эти ценные вещества, поэтому лучше употреблять в пищу сырую и квашеную капусту.

 

Перец чили

чили 

Данный острый овощ положительно влияет на процесс сжигания жиров, благодаря особому веществу капсаицин. Он активизирует процесс окисления жиров и увеличивает расход энергии, а, следовательно, и сжигает калории.

 

Пряные травы

зелень1

Укроп, кинза, петрушка, руккола, шалфей, эстрагон и другая зелень могут расщеплять жиры. Поэтому смело добавляйте их к мясу и молочным продуктам. Они отлично сработаются вместе, и вы не будете ощущать тяжести в желудке.

 

Специи

специи 

Не стоит забывать о специях. Имбирь, корица, черный и красный перец ускоряют обмен веществ, снижают уровень холестерина и способствуют снижению веса.

 

Зеленый чай

чай 

В отличие от черного чая, зеленый обладает жиросжигающими свойствами. Кофеин и ферменты зеленого чая способны ускорять метаболизм в организме. Каждая чашка, выпитая через 15 минут после еды, сжигает от 20 до 30 калорий.

 

Кофе

кофе 

Одна чашка кофе, благодаря высокому содержанию кофеина, сжигает около 50 калорий. Но не стоит переусердствовать. Двух чашек в день более чем достаточно.

 

Белое сухое вино

белое вино 

Ученые выяснили, что белое сухое вино также является отличным жиросжижающим средством.

 

Вода

вода 

Самым верным и незаменимым помощником в борьбе с лишним весом является, конечно же, вода. Поскольку она помогает справиться с жаждой, которую зачастую мы принимаем за голод, и улучшает обмен веществ.

 

Воспользуйтесь натуральными жиросжигателями и всегда оставайтесь в форме!

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 1375

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи