Предновогодняя диета: несколько правил

Предновогодняя диета: несколько правил 45 1
Предновогодняя диета: несколько правил

 

До Нового года осталось меньше месяца, а это значит, что пора готовиться. Подготовка включает в себя не только покупку подарков и новой одежды, но и приведение в порядок собственной фигуры, чтобы в ту самую ночь выглядеть потрясающе. Качественно и быстро провести очищение организма, приучить его к ограничениям и приблизиться к параметрам своей мечты можно примерно за 10-12 дней.

3  

На протяжении этого времени нельзя употреблять такие продукты, как колбасы, консервы, копчености, полуфабрикаты, сметану, картофель, майонез. Стоит налегать на сырые овощи и фрукты, приготовленные на пару мясо и рыбу, и нежирные молочные продукты.

Ужинайте не позже, чем за 5 часов до сна. Если вечером все же очень хочется кушать, то можете съесть яблоко, морковку или выпить стакан кефира.

Физические нагрузки стоит постепенно увеличивать. Хороший вариант – ходить пешком, начиная с 1 километра и доводя расстояние до трех. Также желательно каждое утро делать гимнастику по 15-20 минут и посещать бассейн пару раз в неделю. В результате такой комплексной программы несколько килограммов вы точно потеряете за счет очищения системы пищеварения и устранения из организма лишней влаги.

1  

Приблизительный вариант вашего предновогоднего меню может выглядеть так:

Завтрак: омлет из двух яиц с овощами, фруктовый салат с нежирным кефиром либо овсянка на воде с сухофруктами и чайной ложкой меда.

Обед: овощной суп на воде (без картофеля), 200 г отварной курицы без кожи либо нежирной рыбы, овощи на пару, салат из сырой капусты и моркови с соком лимона.

Ужин: отварные овощи с соевым соусом или овсянка на воде, обезжиренный творог и сухофрукты либо паровые овощи и нежирный сыр.

На ночь, как уже говорилось, можно съесть яблоко либо морковку.

2  

В день Х, 31 декабря, с утра примите контрастный душ, который поможет активизировать иммунную систему и кровообращение.

Многие допускают ошибку в виде голодания на протяжении всего дня, чтобы потом расслабиться за столом. Однако это только приводит к сильному дискомфорту. В последний день старого года можно позавтракать хлопьями либо мюсли с кефиром и фруктами или сухофруктами. Это обеспечит вас энергией до обеда. Не стоит увлекаться кофе и крепким чаем, так как переизбыток кофеина совсем не бодрит, а дает обратный эффект. Если пьете кофе, добавляйте молоко.

5 

Для обеда оптимальным вариантом станет чашка бульона и кусочек куриного мяса с салатом со свежими овощами. Эта пища легкая, но сытная, и она даст вам достаточно энергии для подготовки к торжеству. В качестве перекуса можно использовать все те же яблоки и морковку, голодать не рекомендуется. В перерывах между подготовкой можно принять ванную либо сделать небольшую зарядку под музыку. Это даст возможность поддержать форму и сохранит энергию до вечера, несмотря на то, что день будет активным.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 1564

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи