Послеобеденная усталость: 7 лучших способов быстро восстановить силы

Послеобеденная усталость: 7 лучших способов быстро восстановить силы 55 1
Послеобеденная усталость: 7 лучших способов быстро восстановить силы

 

Вы заметили, что к обеденному перерыву силы вас покидают, и справляться с работой все сложнее? Что ж, мы знаем несколько эффективных способов, которые помогут вам почувствовать себя бодрой и вернуться к продуктивной работе! Берите на заметку.

 

1. Сделайте зарядку. Статистика показывает, что 15% офисных работников в Европе тратят обеденный перерыв на фитнес или легкие упражнения. У нас, увы, такая здоровая привычка пока что не прижилась. Но вы можете попробовать сделать зарядку или, например, размяться за счет того, что подниметесь по лестнице пешком.

разминка 

 

2. Сделайте уборку на рабочем столе. Протрите пыль, разложите бумаги, полейте цветок, протрите ноутбук, за которым работаете, напишите на листок важные задачи сегодняшнего дня, чтобы видеть перед собой цели. Такие простые действия помогут вам прийти в тонус, повысят вашу мотивацию и дадут почувствовать себя более продуктивной всего лишь за несколько минут!

 

3. Перекусите. Только проследите за тем, чтобы этот перекус был полезным. Ближе к обеду рука так и тянется к конфеткам, которыми угостили вас коллеги. Но лучше скушать то, что принесет вам больше пользы. Например, салат из овощей, йогурт, орехи или фрукты. А сладости отложите в сторону. Они только дарят чувство удовольствия в первые минуты, а потом употребленный сахар впитывается в кровь и делает вас более вялой, уставшей. Ученые давно доказали тот факт, что конфеты и прочие лакомства – это мнимый допинг.

обед 

 

4. Выпейте воды. Не забывайте пить стакан теплой воды утром, чтобы запустить работу своего организма, а для того, чтобы взбодриться в обед, отлично подойдет холодная водичка. Держите свой водный баланс в норме, и вы всегда будете чувствовать себя в тонусе. А чтобы не забывать пить воду, вы можете набрать ее в бутылку и поставить перед собой на рабочем столе. Еще одну – маленькую – бросить в сумку.

 

5. Выйдите на улицу. Пересушенный мониторами воздух точно не приносит вам пользы. А еще и пыль в офисе… Если вы заметили, что начинаете хотеть спать или чувствуете себя очень уставшей, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Глоток кислорода поможет вам почувствовать себя бодрее и энергичнее. Даже если на улице непогода, вы можете постоять у крылечка и подышать. А еще лучше – когда есть возможность пройтись, размяться, отвлечься от рабочих дел и морально, и физически.

перерыв 

 

6. Послушайте музыку. Разумеется, в наушниках, чтобы не отвлекать коллег. Любимые ритмичные песни попросту не дадут вам унывать и чувствовать себя уставшей. Сохраните на рабочем столе те композиции, от которых вам буквально хочется пританцовывать. И слушайте, когда продуктивность начинает вас покидать.

 

7. Заварите чай. Это прекрасная мотивация к действию. Согласитесь, мысль о том, что вот сейчас вы доделаете задание и выпьете чашечку любимого чая, греет душу. К тому же, если вы сделаете выбор в пользу зеленого, то сможете почувствовать себя более бодрой. А антиоксиданты, содержащиеся в нем, помогут очистить организм от токсинов. Как вариант, для поднятия настроения можно выпить чашечку какао или латте.

кофе-брейк 

 

Совет напоследок: для того, чтобы вы могли работать целый день и чувствовали себя при этом замечательно – высыпайтесь! Здоровый сон на протяжении 7-8 часов поможет вам восстановить силы и начать новый день бодро, продуктивно. В том, чтобы брать работу на дом и сидеть над ней ночью или допоздна переписываться в соцсетях, нет резона. Это отбирает время на получение драгоценной энергии.

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 127

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи