Полезные свойства черники

Полезные свойства черники

 

Черника не только красивая ягода, она еще очень полезна для жизнедеятельности организма, что во многом объясняется ее химическим составом. Ее плоды содержат такие микро- и макроэлементы, как марганец, железо, калий, фосфор, медь, сера, цинк, хром, витамины группы В, А, С, РР, натуральные кислоты и дубильные вещества. Благодаря целебным свойствам чернику часто используют для профилактики и лечения многих заболеваний. А если вам еще нужны причины для того, чтобы полакомиться этой ягодой, то вот они.


1. Противодействует инфекционным заболеваниям

черника8 

Благодаря большому количеству витамина С и антоцианов, ваш организм сможет противостоять болезням. Черника помогает в борьбе с простудными заболеваниями и по своим бактерицидным свойствам даже превосходит малину.


2. Улучшает память

черника7 

Для людей, занимающихся умственным трудом, эта ягода просто находка. Сочетание антиоксидантов, витаминов В и С положительно влияет на память. Также черника предотвращает болезнь Альцгеймера. Если вы хотите, чтобы ваша память не подвела в ответственный момент, то необходимо есть много этой ягоды.


3. Помогает улучшить зрение

черника4 

Полезные свойства черники пригодятся и тем, у кого есть проблемы со зрением. Витамин А, который входит в состав этой ягоды, улучшает зрительную функцию, обновляет клетки сетчатки и улучшает глазное кровообращение. Включение в каждодневный рацион черники рекомендовано людям, чья работа связана со зрительным напряжением.


3. Снижает уровень холестерина

черника6 

В состав ягод входит вещество гликозид миртиллин, действующее подобно инсулину, благодаря которому черника понижает уровень сахара в крови и восстанавливает функцию поджелудочной железы.


4. Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Польза черники для работы сердца заключается в наличии большого количества антиоксиданта антоцианина и клетчатки, благодаря которым ваше сердце будет работать, как часы! Также черника благоприятно влияет на давление и снижает вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы.


6. Обладает противоанемическими свойствами

черника3 

Благодаря высокому содержанию железа черникой можно успешно заменить некоторые медикаментозные препараты. Регулярное употребление в пищу свежих ягод черники способствует нормализации уровня гемоглобина в крови.


7. Снижает риск развития рака

Благодаря эллаговой кислоте и птеростилбену, черника помогает организму бороться с раковыми клетками. Ее антиоксиданты на клеточном уровне воздействуют на недоброкачественные опухоли, не давая им развиваться.


8. Помогает пищеварению

черника1 

Черника наполнена полезными волокнами, которые регулируют обмен веществ в организме, выводят из организма шлаки и соли металлов. Кроме того, ягоды черники спасают от изжоги.


9. Уменьшает жировые отложения

Для тех, кто мечтает похудеть, черника станет хорошим помощником. Эта ягода способна избавить от лишнего веса, так как содержит полифенолы, которые препятствуют образованию жировых запасов и помогают расщеплять уже образовавшиеся жировые отложения.


10. Эффективна при болезнях почек и мочевого пузыря

черника5

Благодаря своим бактерицидным свойствам черника является профилактическим средством для лечения воспалительных процессов мочеполовых путей и почек. При мочекаменной болезни полезно, помимо употребления в пищу ягод черники, пить отвар из ее листьев.


11. Замедляет процесс старения

Черника положительно влияет на кожу. Мощные антиоксиданты, входящие в состав этой ягоды, помогают сохранить молодость, здоровье и красоту. Благодаря полезному влиянию черники, велика вероятность того, что часть морщин разгладится, а ваша кожа станет более упругой. Маски с ней обладают способностью освежать кожу, выравнивать цвет лица и сужать поры.


12. Является отличным антидепрессантом

черника2

Черника помогает бороться с депрессиями и улучшает настроение. Ведь ее плоды богаты витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, которые важны для борьбы со стрессом.

Учитывая, что черника не только очень полезная, но еще и очень вкусная ягода, то вы ничего не теряете, если скушаете ее лишний раз. За это ваш организм только скажет вам спасибо!

 

Автор: Екатерина Соколик


прочитано: 800

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи