Полезные продукты, от которых вы рискуете набрать вес

Полезные продукты, от которых вы рискуете набрать вес

 

Когда вы садитесь на диету, часто начинаете обращать внимание на жирность продукта, а не на его калорийность. Это ошибка многих худеющих. И, казалось бы, вы кушаете полезные продукты, наполненные витаминами, не употребляете чипсов, сухариков, газировки и прочих вредных продуктов, но все равно не сбрасываете вес. В чем же проблема? Давайте попробуем разобраться от каких, казалось бы, диетических продуктов вы рискуете прибавить в весе.

 

Сухие завтраки. Это хлопья, от которых, по обещаниям производителей, вы приведете свое тело в форму за пару недель. Но обратите внимание на состав этих завтраков. В них полно сахара, углеводов, да и калорий достаточно. Конечно, в порции весом в 30 граммов их не так уж и много, но сытой от такого количества хлопьев, пусть даже и с молоком, вы не будете. Вы или съедаете больше, тем самым наедая ненужные калории, либо остаетесь голодной и начинаете перекусывать после подобного завтрака. Может, стоит съесть обычную кашу, которая в разы полезнее «диетических» хлопьев? Задумайтесь. А полезных микроэлементов в каше существенно больше.

хлопья 

 

Зерновой хлеб. Да, он полезнее, чем белый, но, тем не менее, усваивается так же быстро, поэтому злоупотребление им может стать причиной привеса. Для того чтобы хлеб не приносил с собой лишние килограммы, покупайте изделия не из пшеничной муки. Отдайте предпочтение ржаному хлебу.

хлеб 

 

Гранола и мюсли. Гранола – очень вкусное лакомство и хорошая альтернатива остальным сладостям для тех, кто следит за своей фигурой. Но в ее составе злаки, орехи, мед, а все эти компоненты достаточно калорийны. Поэтому стоит быть осторожной, кушая подобную еду. Еще хуже, если вы покупаете злаковый батончик, а не делаете самостоятельно. Если вы полностью можете быть уверены в натуральности домашнего лакомства, то за полезные свойства покупного батончика вы отвечать не можете. Взгляните на состав. Наверняка вы найдете там заменители сахара и так называемую «химию». Нужно ли это вашему организму? Вряд ли.

хлебцы 

 

Орехи и сухофрукты. Это очень полезные продукты, но невероятно калорийные. И, казалось бы, вы съели небольшую горстку орешков, но, тем не менее, употребили треть дневного рациона. Ведь в ста граммах различных орехов содержится примерно 500-600 ккал. Не стоит совсем отказываться от этих продуктов, но знайте меру в их употреблении.

сухофрукты 

 

Соки. Магазинные соки однозначно не принесут вам пользы. В них достаточно много сахара, и это уже ни для кого не секрет. Но и в домашних соках может быть много сахара и калорий. Например, вы рискуете набрать вес от чрезмерного употребления бананов и винограда. Не забывайте о калорийности!

соки 

 

Обезжиренные молочные продукты. То, что в продукте нет жира, еще не значит, что вы начнете от него худеть. Это распространенное заблуждение – когда худеющие начинают устраивать разгрузочные дни на нежирном кефире или йогурте, выпивая его литрами за день. Калории! К тому же, чтобы сделать обезжиренные творожки и йогурты более вкусными, производитель может применить различные вкусовые добавки, которые ничего полезного для нашего организма не принесут.

творог 

 

Будьте внимательны в выборе продуктов для своего диетического рациона. Не попадайтесь на уловки и рекламные слоганы товаров, которые обещают вам стройность, как только вы их скушаете!

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1654

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи