Похудеть без диет – это реально! Простые правила здорового рациона

Похудеть без диет – это реально! Простые правила здорового рациона 45 1
Похудеть без диет – это реально! Простые правила здорового рациона


Каждая женщина стремится к определенному идеалу красоты, главный элемент которого – это совершенная фигура. На что мы только не идем в попытках приблизиться к совершенству: жесткие ограничения, изнурительные диеты или даже полный отказ от еды. Однако на деле это не дает ничего хорошего, кроме серьезных срывов и стремительного возвращения сброшенных килограммов обратно, нередко даже в двойном объеме. Абсолютно все диетологи в один голос кричат о том, что всяческие диеты – это просто насилие над организмом. Чтобы избавиться от всего лишнего и сохранить достигнутый результат, необходимо сделать своим образом жизни правильное питание. Так вы сможете сберечь здоровье, красоту и собственную нервную систему. Каковы же основные правила здорового рациона, которые помогут нам оставаться здоровыми и красивыми без особых усилий?


Дробное умеренное питание

Главный секрет правильного похудения, который уже давно всем известен – это частое питание маленькими порциями. Кушать нужно примерно 5-6 раз в день с интервалом в 2-3 часа, а количество еды должно умещаться в двух ваших ладошках. Такой принцип поможет вам сократить объем желудка и избавит вас от мучительного чувства голода, которое нередко преследует нас при приеме пищи 1-2 раза в день. Вопреки стереотипу про «не есть после 18», последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 3-4 часа до сна.

1 


Внимание на углеводы

Ошибочно мнение о том, что всем худеющим нужно отказаться от углеводов. Это основной источник энергии, и без него вы рискуете получить постоянную слабость, срывы и отсутствие энергии. Углеводы, но только полезные, должны стать основой вашего рациона. К ним относятся всевозможные каши, макароны из муки грубого помола, цельнозерновые изделия. При их приготовлении важно минимизировать количество вредных соусов и приправ, так как последние могут сказаться на здоровье не самым положительным образом.

2prostye-uglevody-produkty 


Незаменимые белки

Белки – это самый лучший друг худеющих. Они прекрасно насыщают, а на переваривание их организм затрачивает больше энергии, нежели получает в итоге. Кроме того, это основной материал для строения мышц. Старайтесь включать белковые продукты в каждый свой прием пищи: нежирная молочная продукция, белое мясо, рыба, вареные яйца – все это может быть невероятно вкусным и в то же время необычайно полезным для фигуры.

3 


Растительная пища

Не стоит забывать о фруктах и овощах. Это самый лучший и самый полезный перекус. В них содержатся особые растительные волокна, которые заставляют организм тратить много энергии на их усвоение. Большинство пищи растительного происхождения относится к продуктам с так называемой отрицательной калорийностью, потому можно кушать их в любых количествах, не беспокоясь о толщине талии (помимо сладких фруктов и картофеля).

4 


Полезные жиры

Отказ от жиров чреват многими неприятными последствиями, включая нарушение менструального цикла и проблемы с волосами и кожей. Потребляйте их в меру и правильно: полезные жиры содержатся в морепродуктах, рыбе, орехах. А вот кондитерских жиров действительно лучше избегать.

5 

 


Продолжение на следующей странице…



прочитано: 2471

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи