Поддержка иммунитета: 5 простых витаминных салатов февраля

Поддержка иммунитета: 5 простых витаминных салатов февраля 55 1
Поддержка иммунитета: 5 простых витаминных салатов февраля

 

В феврале мы как никогда нуждаемся в витаминах. Именно они помогают защитить наш уязвимый организм тогда, когда на улице холодно и гуляют грипп и другие опасные простудные вирусы. А уже в марте недостаток полезных веществ может привести к сильному авитаминозу. 

Чтобы удовлетворить свою потребность в полезных веществах, достаточно включить в свой ежедневный рацион полезные витаминные салаты. Готовить их совсем несложно, и это не займет много времени. Предлагаем вам 5 рецептов простых, но очень вкусных, красивых, и, главное, полезных витаминных салатов.

 

1. «Витаминные креветки»

Для этого очень простого, но в то же время полезного и изысканного салата понадобятся: 25  вареных креветок, 2 апельсина и 50 г кунжутных семечек. Для заправки – 1 чайная ложка меда, 2 зубка чеснока, 2 чайных ложки соевого соуса, сок половины лимона.

Креветки и апельсины очисть. Мякоть апельсина аккуратно освободить от пленок. При этом лучше держать фрукт над миской, чтобы не разливать сок. Потом из остатков в миске выдавить сок с помощью марли. Заправку приготовить из измельченного чеснока, который необходимо смешать с апельсиновым и лимонным соком, соевым соусом и медом. Обваляйте креветки в кунжуте, смешайте с апельсинами и заправкой.

креветки с апельсинами  

креветки с апельсинами_1 креветки с апельсинами_2 креветки с апельсинами_3 

2. «Овощная картина»

Салат очень полезный, сытный и красивый из-за наличия разноцветных овощей. Вам понадобятся: 350 г краснокочанной капусты, 250 г помидоров, 250 г огурцов, болгарский перец - 250 г, 150 г редиса, лук (по вкусу), зелень (по вкусу), растительное масло, соль.

Все ингредиенты помыть и мелко порезать. Капусту – соломкой, все остальное – мелкими кубиками. Салат посолить, полить маслом и тщательно перемешать.

здоровье 
Еще три очень полезных салатика на следующей странице >>>

 


прочитано: 3230

Отзывы:
Re: хм
админ (12.02.2013 17:54:55)
статья разбита на 2 части, под 1 частью можно перейти на другую страницу.
хм
Серж (11.02.2013 09:15:12)
где ж десять салатов, всего 5 вижу

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи