Почему вы так сильно устали и что с этим делать?

Почему вы так сильно устали и что с этим делать? 55 2
Почему вы так сильно устали и что с этим делать?

 

Да, все мы знаем, что нужно спать по 8 часов в сутки и больше времени уделять себе. Но есть еще много вещей, на которые мы не обращаем внимания, хотя они отнимают много сил.

 

1. «Завтра сделаю»

офис 

Тот, кто придумал поговорку «Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня» отлично знал, о чем говорит. Приступая к работе сразу, вы потратите гораздо меньше усилий, чем в том случае, если будете откладывать дела на потом. Вы будете чувствовать усталость даже от мыслей о том, сколько дел вам предстоит сделать в обозримом будущем. Не хотите уставать даже подсознательно? Делайте дела сразу.

 

2. « Еще пять минут посплю...»

кофе 

Кому не знакома такая ситуация. Будильник звонит, и вы несколько раз переставляете часы еще на пять минут. Потом в панике вскакиваете, быстро собираетесь, не успев даже позавтракать. И выходите на работу уже уставшей. Гораздо полезнее для организма и для бодрости встать сразу после сигнала будильника, и начать «накапливать» энергию. Сделать зарядку, приготовить полезный завтрак, выпить кофе под любимую музыку, с удовольствием выбрать наряд. Это зарядит вас не только энергией, но и позитивным настроением.

 

3. «Не успела сегодня позавтракать»

Пропуская завтрак, вы добровольно вредите своему здоровью. Медики называют завтрак самым важным и питательным приемом пищи, который должен зарядить организм силами на весь день. И завтрак должен составлять 25% суточного рациона, а не кофе с печеньем. Готовьте на завтрак медленные углеводы (каши), белки (яичницу), не забывайте про фрукты. Пропуская завтрак, вы увеличиваете шансы набрать лишний вес.

 

4. «Фаст-фуд? Один раз можно...»

Диетологи утверждают: вредная быстрая еда влияет и на фигуру, и на эмоциональное состояние. Фаст-фуд преимущественно состоит из сахара, жиров и быстрых углеводов. Вы получите заряд энергии, но он очень быстро сойдет на нет. В результате из-за такой еды вы снова будете чувствовать голод и упадок сил.

 

5. «Я должна быть всегда в строю»

мигрень 

Желание всегда быть на подъеме, все успевать и включаться во все процессы не жизнеспособно. Чувствовать усталость и апатию время от времени – абсолютно нормально для любого человека. Прислушивайтесь к своему телу и расставляйте приоритеты. Здоровый сон важнее ночного отдыха с друзьями. Стремление всегда и во всем успевать, делать по десять дел одновременно быстро оставит вас без сил.

 

6. «Моей голове не нужен отдых»

диван 

В среднем человек меняет свое мнение 14 раз за три десятых секунды. Конечно, это изматывает. И нет ничего удивительного в том, что на часах всего 12 часов дня, а вы уже устали. Поэтому ваш мозг должен отдыхать не только во время сна, но и в течение рабочего дня. Проветрить голову – правильное решение. Разум расслабляется и отдыхает во время прогулки, и тогда, когда знает, что ситуация под контролем. Найдите время для отдыха и спорта в своем графике. И вы почувствуете, что стали уставать намного меньше.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 450

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи