Почему возвращается лишний вес?

Почему возвращается лишний вес?

 

Похудеть – это еще далеко не все, ведь не менее важно удержать уже достигнутый желаемый вес на том же уровне. Многие девушки сталкиваются с тем, что через какое-то время после похудения лишний вес в силу тех или иных причин снова возвращается. Почему же так происходит? Давайте попробуем в этом разобраться и не совершать  тех ошибок, которые приводят к потере желаемой стройности.

 

1. Лень

Часто организм обманывает нас, теряя лишние килограммы не за счет ненавистного нами жира, а за счет мышечной ткани. И вот когда запасы мышц уже практически иссякли, а рацион остается тот же, наше тело начинает снова накапливать жировые отложения в ненужных местах. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно бороться  со своим желанием лежать на диване, смотреть телевизор и ничего больше не делать. Вместо этого - активно занимайтесь силовыми тренировками, которые помогут восстановить мышцы и легко сжечь все ненужные калории.

1 

 

2. Нежелание меняться

После похудения женщины не могут навсегда изменить свои привычки, перейти на правильный рацион и сделать спорт жизненной необходимостью, так как не хотят перемен в образе жизни. В итоге неправильный образ жизни и побуждает организм вновь запасаться ненужными нам накоплениями. Если вы уже похудели, то старайтесь пересмотреть свои привычки навсегда, понятно, что моментально изменить свое поведение сложно, в таком случае, делайте это медленно и постепенно, каждый день, приближаясь к цели и вознаграждая себя за свои маленькие победы.

2 

 

3. Правило гомеостаза

Суть правила гомеостаза в том, что организм всегда старается поддерживать свои функции и химический состав на одном уровне, поэтому после жестких диет и ограничений он на время действительно избавляется от ненужных килограммов, но, вернувшись в нормальный режим, начинает их накапливать. Поэтому лучший вариант – это худеть постепенно, чтобы дать своему телу со временем к этому привыкнуть. Оптимальный вариант – это терять по 3-4 кг в месяц (примерно 1 кг в неделю).

3 


4. Скачки калорийности рациона

Если калорийность вашего рациона постоянно прыгает, то в период ее минимума организм будет активно делать запасы на будущее, что не даст вам похудеть, ну а при увеличении калорийности все непременно уйдет в жир. Поэтому оптимальный вариант – это рассчитать необходимую для вас энергетическую ценность пищи, полученную за день, и стараться всегда потреблять именно это количество калорий – жесткие разгрузки и срывы впоследствии ничего хорошего ни вам, ни вашей фигуре не принесут.

4 

 

5. Растяжение желудка

Чем больше растягивается желудок, тем больший объем пищи ему впоследствии требуется. Пить много воды, есть овощи, употреблять полезные отруби и клетчатку – это, несомненно, хорошие варианты, но они могут растянуть желудок, поэтому старайтесь употреблять все это отдельно от основного приема пищи, чтобы не перегружать организм.

5 

6. Жидкость

При различных диетах вес часто уходит за счет потери организмом жидкости, ведь диетические блюда практически не содержат соли, которая удерживает воду в организме. Ну а все жировые отложения в таком случае остаются на месте, и при возвращении к нормальному режиму килограммы возвращаются тоже. Поэтому на резкие скачки веса не обращайте внимания, помните, то жир всегда уходит постепенно. И даже закончив диету, соленой пищей лучше не увлекаться.

6  

 

7. Проблемы со здоровьем

Иногда причина лишнего веса не только в неправильном питании и отсутствии спорта, но еще и в некоторых проблемах со здоровьем: к примеру, нарушение гормонального баланса или заболевания щитовидной железы. Если вы чувствуете, что вес возвращается именно в силу подобных причин, то лучше обратиться к квалифицированному специалисту, который и поможет вам разобраться с вашей проблемой.

7 

 

8. Исчезла цель

Часто бывает так, что вес возвращается в силу каких-либо психологических причин. Например, ушел муж и вам больше не для кого быть красивой, или наоборот, вы встретили того самого человека, и он любит вас такой, как вы есть. В любом случае не нужно позволять себе расслабляться, и стоит помнить, что делаете вы это, изначально для себя самой, а не для чего-то или для кого-то.

8 

 

9. Слабая мотивация

Иногда мы просто забываем о себе из-за ряда причин: нет времени, нет стимула, нет вдохновения и т.д. Никогда не стоит махать на себя рукой и оставлять все как есть, всегда нужно совершенствоваться и идти вперед. Если вам не хватает мотивации, то предоставьте ее себе в новом объеме: купите платье на размер меньше, повесьте на холодильнике фотографии красивых девушек, чаще листайте модные журналы с худенькими моделями и так далее – все это будет стимулировать вас и не даст сойти с дороги.

9 

 

10. Недостаток любви к себе

Если у вас что-либо не получается, вы можете пойти разными путями: первое – это просто идти дальше, невзирая на различные преграды, а второе – постоянно винить и корить себя, не пытаясь при этом ничего изменить. Перестаньте обвинять себя во всех смертных грехах, каждый имеет право на слабости, просто главное – вовремя остановиться. Любите себя, вознаграждайте себя за результаты и не сходите с правильного пути из-за банальной неуверенности в том, что у вас все получится.

10 

 

Автор: Дарья Куликовская

прочитано: 650

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи