Почему витамин D полезен для красоты и здоровья?

Почему витамин D полезен для красоты и здоровья? 55 3
Почему витамин D полезен для красоты и здоровья?

 

Антиоксидант и главный витамин красоты, он считается самым недооцененным компонентом нашего рациона. А между тем именно витамин D отвечает и за похудение, и за иммунитет, и даже за блеск в глазах.

 

Что такое витамин D?

солнце 

Это гормон, который наш организм воспроизводит, когда кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Если вы проводите много времени на солнце, то, скорее всего, употреблять витамин D дополнительно вам не нужно. Но это не очень типичная ситуация для нашего региона, где почти полгода длится зима.

Раньше считалось, что витамин D нужен детям, чтобы избежать рахита, а взрослым для укрепления костей. Исследования последних лет доказали – без витамина D не только слабеют кости, но также стареет кожа, нарушается менструальный цикл, падает иммунитет, мы с трудом переносим нагрузки и стресс, ухудшается настроение, наблюдаются проблемы с весом и либидо. Словом, не будет преувеличением сказать, что веществом XXI века объявлен «солнечный» витамин D. В последние два десятилетия он прошел путь от признания его важности не только для здоровья костей, но и для профилактики или лечения сотни заболеваний от депрессии до рака.

Сегодня врачи проверяют уровень содержания витамина D в крови у своих пациентов и в случае его дефицита рекомендуют принимать в качестве таблеток или уколов. По последним исследованиям, дефицитом витамина D страдает примерно половина населения. Многие продвинутые специалисты в наше время, прежде чем прописать лечение, допустим, от артрита, делают тест на уровень витамина D – зачастую нормализация его в крови и станет оптимальным лечением или профилактикой.

 

На что влияет витамин D?

витамин д 

1. Метаболизм. С помощью витамина D можно похудеть. Он действует как гормон и регулирует углеводный обмен. Витамин D нужен женщинам для улучшения обмена веществ, снижения массы тела, улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

2. Витамин D – главный витамин для повышения женского либидо. Тот самый блеск в глазах – это как раз история из этой оперы.

3. Улучшение настроения и избавление от депрессии. Еще один симптом нехватки витамина D – депрессия, необоснованная грусть и уныние. Но, как только организм получит нужное количество вещества, все эти проблемы бесследно исчезнут.

Читают также: 10 мифов о еде

4. Заряд энергии. Витамин D – лучшее средство от повышенной утомляемости.

5. Укрепление костей. Помощь в заживлении переломов – это все он, наш незаменимый помощник.

6. Лечение самого разного рода заболеваний – вплоть до профилактики онкологии.

 

Где содержится витамин D?

витамин д в продуктах 

Во-первых, это солнце, солнце и еще раз солнце. Также витамин D можно получить из продуктов – сливочного масла, сыра, молока, печени, яичного желтка, жирной рыбы. Можно пить витамин D в капсулах: взрослым рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, старше 70 лет – 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно. Иногда витамин D вводят инъекционно.

Прежде чем начать принимать витамин D, сдайте в любой лаборатории тест на его содержание в вашей крови. Дело в том, что при его избытке образуется лишний кальций, который откладывается в сосудах, сердце, почках, легких, а это ведет к закупорке артерий. Словом, при грамотном подходе вы можете значительно улучшить свое здоровье и заметно похорошеть. Но меры предосторожности в виде лабораторного анализа не помешают.

 

Автор: Наталия Лазурная


прочитано: 565

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи