Почему ведение дневника полезно для здоровья?

Почему ведение дневника полезно для здоровья? 55 1
Почему ведение дневника полезно для здоровья?

 

Удивителен тот факт, что ведение дневника может нормализовать не только ваше моральное, но и физическое состояние: улучшить сон, нормализовать давление, наладить работу иммунной системы… И если вас давно посещали мысли о том, что нужно начать вести дневник, мы дадим вам несколько полезных советов!


1. Пишите дневник вручную. Современные технологии позволяют делать заметки в любое время и в любом месте – главное, чтобы под рукой оказался гаджет. Но когда дело заходит о ведении дневника, то лучше, конечно, отдать предпочтение не сенсорному экрану, а бумаге и ручке. Исследования подтверждают, что на подсознательном уровне ведение дневника от руки эффективнее, чем при помощи клавиатуры. Во время того, как вы записываете свои мысли, активизируется работа ретикулярной активирующей системы – той части мозга, которая отвечает за выведение информации на первый план. Кстати, есть существенное преимущество и в том, что со временем на бумаге вы не сможете отредактировать или удалить некоторые мысли.

планы


2. Найдите другой инструмент, если вам не нравится ручка. Заведите классный блокнот и купите для него ручку, которая, по вашему мнению, лучше всего отобразит мысли. У кого-то есть желание писать именно тонкой синей пастой, а кто-то чувствует, что максимально красиво его мысли будут смотреться, если изложить их при помощи черной или красной гелевой ручки. Не нравится ручка? Пишите карандашом, тонким маркером, чем угодно… Рисуйте в дневнике, иллюстрируйте. Никто не ограничивает вас в творчестве и самовыражении. Ищите удобные варианты.

цели


3. Установите лимит. Не стоит задаваться целью каждый день исписывать по 2 или 3 страницы. Лучше установите лимит по времени? Сколько минут в день вы готовы потратить на то, чтобы зафиксировать свои мысли на бумаге? Вначале можно и вовсе ограничиться пятью минутами. Четкий лимит времени поможет вам сфокусироваться на главном, определить цель и начать писать… А вот пустые страницы перед глазами, которые вы пообещали себе исписать, наоборот, вгоняют в ступор и заставляют постоянно откладывать ведение дневника. Не нужно ничего усложнять.

блокноты 


4. Выберите место, где вы будете писать. Необязательно оборудовать под это целый уголок в доме. Но важно, чтобы у вас было постоянное место для фиксации мыслей – это поможет создавать более качественные интроспективные заметки. Найдите уютное кафе рядом с домом, лавочку в парке или комнату в своей квартире. Главное, чтобы это место нравилось вам и помогало собраться с мыслями.

записи


5. Оставьте место для содержания. Когда вы купите блокнот, не спешите начинать писать с первой страницы – оставьте пару пустых листиков для содержания. Когда вы закончите вести этот дневник, вы сможете перечитать написанное, а потом вынести важные заметки в перечень на первых страничках. Так вам будет проще со временем отыскивать важные записи. Такой способ может стать для вас прекрасной мотивацией. Если в вашей жизни появятся проблемы, вы сможете запросто отыскать в блокноте воспоминание о том, как вам удалось преодолеть трудности, казавшиеся вам непосильными.

задачи 


6. Держите дневник в укромном месте. Спрячьте подальше от посторонних глаз. Для того, чтобы ведение дневника было максимально эффективным, вы должны чувствовать, что полностью можете раскрыться в записи, быть откровенной с самой собой. Личный дневник – это не документ, по которому о вас можно будет судить, и не письмо для кого-то, дневник – это лично ваша вещь. Если вы думаете, что написанное вами сможет обидеть кого-то или повредить вашей репутации, лучше уничтожьте его после написания или хорошо прячьте.

дневник

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 284

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи