Почему вам нужно забыть о весах и начать жить?

Почему вам нужно забыть о весах и начать жить?

 

Довольно часто, зайдя в спортзал, можно обнаружить, что очередь к весам куда больше, чем к популярным тренажерам. Однако взвешиваться по несколько раз в день, как привыкли многие из нас, не только не имеет смысла, но также может и навредить.

Естественно, больше всех за колебаниями веса следят девушки. Каждые лишние сто граммов для них могут стать причиной слез, депрессии и жестких диет, которые обычно продолжаются несколько дней, ведь когда весы показали старую цифру, можно и успокоиться. Ну, а на деле обращать внимание на весы – это самое бесполезное дело в вопросе контроля своей фигуры.

 

Почему от весов нет толка

диета 

Наш вес определяется множеством факторов. Цифра на весах за день может меняться десятки раз, так как зависит она от таких факторов:

• Съеденная пища;

• Выпитая жидкость;

• Одежда, обувь, украшения;

• Потоотделение;

• Количество походов в туалет.

После тренировки в спортзале многие моментально бегут к весам, чтобы увидеть, сколько было сброшено. Да, цифра и правда зачастую меньше, однако причина тому – только жидкость, выводимая вместе с потом. Также вес в процессе тренировки может увеличиться банально из-за воды, которую мы пьем в больших объемах. Применять весы в качестве инструмента для анализа веса имеет смысл лишь в перспективе долгосрочной. Например, взвешиваясь раз в месяц.

 

Почему вредно взвешиваться часто

вес 

Вспомните, сколько раз мы впадали в уныние, видя, что цифра на весах увеличилась. Особенно тогда, если вы правильно питались и действительно «вкалывали» в спортзале. Вы уже поняли, что вес в краткосрочной перспективе измерять не имеет смысла. А сейчас мы разберемся, почему так.

Причина в депрессии, которая вполне вероятна. Казалось бы, логично: несколько дней спорта, и вес снижается. Однако такие заблуждения путают нас, и мы теряем мотивацию.

 

Альтернатива весам

весы 

Желающим следить за прогрессом стоит обратить внимание на такие методы контроля:

• Фотографии до и после. Именно с собой прошлой стоит сравнивать себя настоящую. Посмотрите на фото, сделанное за месяц до, и вы поймете, каких результатов вы уже добились, действенные ли у вас методы, или необходимо подкорректировать диету или программу тренировок. Фото лучше делать в одинаковом ракурсе, в одинаковых местах и в одинаковой одежде.

• Замеры. Сантиметр более эффективен, нежели весы. Делать замеры нужно в зоне груди, тали и бедер. Тем, кто следит за мышечной массой, также желательно измерять бицепсы. Обхват частей тела определяется количеством мышц, воды и подкожного жира. Согласитесь, факторов меньше, и результат будет более объективным, чем в случае с весами.

• Самочувствие. Если вы ощущаете, что чувствуете себя лучше, энергичнее и бодрее, то это уже само по себе является показателем прогресса. Забудьте о весах. Они не принесут никакой пользы (если вы не профессиональный спортсмен, конечно), а только испортят настроение. А вот описанные нами другие способы как раз будут очень эффективными в борьбе за идеальное тело.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 855

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи