Почему спорт не помогает худеть: 10 фитнес-ошибок

Почему спорт не помогает худеть: 10 фитнес-ошибок 55 2
Почему спорт не помогает худеть: 10 фитнес-ошибок

 

Спорт – отличное средство для борьбы с лишними килограммами. Именно спорт помогает нам в приобретении красивого, упругого, спортивного тела. Но часто даже активные тренировки все равно не помогают избавиться от ненавистных сантиметров. Почему же так происходит, ведь прилагается столько усилий? Давайте разберемся, какие фитнесс-ошибки мешают нам на пути к идеальной фигуре.

 

1. Слишком много еды

80% фитнес-промахов связаны именно  с питанием. Часто худеющие полагают, что раз уж они тратят энергию в спортзале, то есть им можно все подряд, включая фаст-фуд и кондитерские изделия, и все это ни в коем случае не отложится в жир, а превратится в мышцы. Конечно, если вы активно тренируетесь, то можете иногда себя побаловать, но стоит помнить, что главное правило похудения – тратить больше энергии, чем потреблять, поэтому старайтесь придерживаться правильного питания и не увлекаться простыми углеводами и транс-жирами.

1 

2. Недостаток белка

Белок – основной строительный материал для мышц, и часто фитнес не приносит желаемых результатов именно потому, что этого материала организм в достаточном количестве не получает. В таком случае процесс похудения и приобретения красивого рельефа может затянуться на долгое время. Старайтесь включать в каждый свой прием пищи молочные продукты, яйца, нежирное мясо.

2 

3. Недостаточное  количество воды

Вопреки мнению о том, что пить во время тренировок вредно, можно смело утверждать, что делать это можно и даже нужно. Организм исчерпывает ресурсы влаги, и если их не восполнять, это может привести к обезвоживанию, и как следствие – к замедлению обмена веществ. Поэтому пейте, сколько хочется, но обычную чистую воду, а не газировки и не пакетированные соки.

3 

4. Слишком редкие и короткие тренировки

Тренировки приносят пользу, только если они регулярны. Если ж вы выбираетесь в спортзал раз в неделю, а то и реже, то вы вряд ли добьетесь желаемого эффекта. Составьте себе план занятий, которые должны быть не менее 2 часов по времени и не реже 3 раз в неделю – так вы сможете держать тело в тонусе и постепенно избавляться от лишних накоплений.

4 

5. Огромная нагрузка

Если сразу начать с огромных нагрузок, то с непривычки ваш организм вряд ли хорошо на это отреагирует – скорее всего, это будет стресс для него, и острая боль в мышцах еще какое-то время заставит вас воздержаться от тренировок, что, соответственно, затормозит процесс похудения. Поэтому начинайте с небольших нагрузок и частых коротких подходов, постепенно увеличивая время и нагрузку – так организм будет привыкать к спортивному режиму, и вы избежите многих неприятных сюрпризов.

5 
Дальше на второй странице...

 


прочитано: 2405

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи