Почему отвлекаясь от работы на 2 минуты, мы тратим все 25?

Почему отвлекаясь от работы на 2 минуты, мы тратим все 25?

 

Интересный факт: исследования профессора по имени Глория Марк показали, что человек тратит на то, чтобы сконцентрироваться на задаче, 23 минуты и 15 секунд. Это происходит как с основными заданиями, как и с теми, которые мы продолжили выполнять после небольшой паузы. Так что даже если вы на 2 минуты отвлечетесь для того, чтобы ответить на сообщение в социальной сети или полистать ленту в инстаграме, в конечном итоге, вы потеряете почти полчаса времени продуктивной работы. Интересное наблюдение, не так ли? Стоит отметить, что от таких, даже кратковременных отвлечений на что-то второстепенное, страдает не только производительность человека, но и его эмоциональное состояние. По словам профессора Марк, постоянное переключение внимания на отвлекающие факторы существенно понижают уровень нашей продуктивности, а вместе с тем ухудшают настроение и самооценку.

 

Почему отвлекаться – это вредно?

телефон  

Для того, чтобы провести исследование, профессор Марк на три с половиной дня приставила наблюдателей к сотрудникам офиса. Естественно, они ни о чем не догадывались. А в это врем наблюдатели старательно выполняли свою ответственную миссию, и записывали продолжительность любой активности, которую выполняли сотрудники офиса, с точностью до секунды. Оказалось, что работники офиса каждые 3 минуты и 5 секунд переключали свое внимание на что-то другое. При этом прерывание процесса работы происходило непосредственно по желанию самых сотрудников. Они то заглядывали в социальные сети, то почту и т.п. Во внимание не принимались те случаи, когда сотрудник должен был отвлечься на то, чтобы осудить с коллегой рабочий процесс.

Когда вы отвлекаетесь, вы направляете свои ресурсы в другое русло. Вам требуется время для того, чтобы вникнуть в процесс, на который вы переключили свое внимание. И потом такое же количество времени уходит на то, чтобы вы снова могли погрузиться в процесс, на котором было сконцентрировано ваше внимание. И основная проблема заключается в том, что человек попросту не может быть нормально погружен в работу. Если каждые десять минут переключаться с одной задачи на другую, то он попросту не сможет сосредоточиться ни на чем. Времени для того, чтобы войти в состояние потока, попросту нет.

 

Не стоит думать, что вы – исключение из правила

усталость  

Наверное, сейчас вы подумали, что с задачи на задачу не может переключаться кто-то иной, но только не вы. Вы прекрасно со всем справляетесь и можете выполнять несколько задач, и при этом не терять сфокусированности. Но не занимайтесь самообманом.

Ученый, публицист Питер Друкер писал в своей книге: «Моцарт мог работать над несколькими композициями одновременно, и каждая из них получалась шедевром. Да, Моцарт был исключением из правил. Но другие величайшие композиторы – Бах, Гендель, Гайдн, Верди – брались только за одну работу. И либо они заканчивали её, либо откладывали в ящик на некоторое время и только тогда брались за новую. Невозможно представить, чтобы каждый руководитель был Моцартом». Возьмите это себе за правило.

 

Как же фокусироваться?

стресс 

Для того, чтобы погрузиться в выполнение задания, вам нужны блоки времени. Важно, чтобы они имели непрерывный характер.

Нельзя стараться панировать отвлечения. Вы можете подумать, что проверите почту только после обеда, а пока займетесь работой, но все время будете думать о почте, и регулярно в нее поглядывать, вместо того, чтобы продуктивно трудиться. Так что вам стоит пересмотреть свои приоритеты, если вы хотите достичь продуктивности.

 

Автор: Виктория Калиниченко


прочитано: 636

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи