Почему необходимо есть яблоки

Почему необходимо есть яблоки 55 2
Почему необходимо есть яблоки

 

Мы делимся с подругами знаниями о пользе заморских фруктов и почему-то забываем о тех, которые прекрасно растут у нас. Какая ассоциация возникает у вас, когда вы слышите слово «яблоко»? Железо? Однако оно наделено не только этим элементом, но и множеством других полезных веществ, в которых нуждается наш организм.

Что же за витамины содержатся в яблоках и какими чудо-свойствами оно обладает? Мы расскажем об этом в нашей статье, и тогда, возможно, вы включите в свой дневной рацион хотя бы одно яблоко.

яблоки4   

Яблоко приблизительно на 80 % состоит из воды. Но также в нем содержатся витамины А, В1, В2, В6, С, а также Е. В дополнение к этому – клетчатка, калий, фтор, никель, натрий, кальций, цинк, органические кислоты. Эти витамины и элементы оказывают позитивное влияние на наш организм, а именно:

яблоки3  

1. Помогают восстановить организм. Яблочный сок очень хорош для спортсменов, так как кислоты, содержащиеся в нем, способствуют нормализации обмена веществ и помогают восстановиться организму после физической нагрузки. Конечно же, хорошо, если это домашний сок или свежевыжатый.

 

2. Снижают уровень холестерина в крови. Волокна, которые есть в яблоках, прикрепляют к себе холестерин и выводят его с собой. Следовательно, уменьшают риск заболеть атеросклерозом или получить инфаркт/инсульт. Всего лишь два яблока с кожурой в день помогут вам уберечь себя от таких серьезных болезней.

 

3. Улучшают пищеварение. Волокна, которые помогают в борьбе с холестерином, одновременно помогают предотвратить запоры. А пектины очень хороши в борьбе с диареей, а также в освобождении организма от шлаков и токсинов. Кстати, для предотвращения тошноты или рвоты советуют съесть кусочек яблока.

 

4. Помогают при недостатке витаминов. Именно из-за своего богатого состава. Яблоки очень насыщены витамином В2 и полезными веществами, которые мы уже упоминали выше. Поэтому наедайтесь яблок с лета, чтобы не страдать авитаминозом осенью.

 

5. Благоприятно воздействуют на нервную систему. Если у вас бессонница, попробуйте перед сном скушать яблоко – это поможет уснуть поскорее. Также яблочный сок рекомендуют давать нервным малышам. Он успокаивает. А вот фосфор, который есть в этом чудо-фрукте, хорошо влияет на мозговую деятельность.

 

6. Хорошо влияют на здоровье ротовой полости. Это благодаря тому, что яблоко считают хорошим дезинфектором (за счет фитонцидов). Оно очищает полость рта, предотвращает кариес и устраняет неприятный запах.

 

7. Защищают от рака. Те же пектины, помогающие бороться с диареей, выводят плохие вещества из организма, следовательно, они не задерживаются в желудке. Это уберегает от рака прямой кишки – заболевания, которое в современности часто возникает от вредной, ненатуральной пищи.

яблоки1  

Как видите, польза от яблок просто огромная. Они помогают оздоровиться не отдельным системам, а всему организму в целом. Поэтому необходимо съедать хотя бы по 1-2 яблока в день. В дополнение можно пить сок или отвар и тогда вы будете чувствовать себя на все сто! Яблоки хорошо подходят и тем, кто хочет похудеть – они насыщены полезными веществами, но в то же время их калорийная ценность очень мала.

 

Заботиться о своем здоровье вкусно!

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1309

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи