Почему не нужно сидеть на диетах?

Почему не нужно сидеть на диетах?

 

Тема о похудении не сходит со страниц женских журналов и сайтов, и особенно активизируется к лету. Нас все время вопрошают, стыдят и мотивируют – «как похудеть к пляжному сезону». Вы наверняка видели эти «секреты» – «как сбросить 10 килограммов за неделю» и «ешьте все, что хотите, и худейте». Чудес не бывает, и вас обманывают – таким образом похудеть нельзя. Но есть способ распрощаться с лишним весом без диет.

яблоко 

Сложно найти женщину, которая не мечтает быть в красивой форме. Не просто худой, а именно с красивой фигурой. Все хотят быть подтянутыми и здоровыми. Диеты помогут только в случае серьезного ожирения, когда они будут назначены врачом-диетологом. Чтобы быть в форме, не нужно голодать и сидеть на диете. И даже считать калории не обязательно. Главное – правильно питаться.

фрукты 

В здоровом питании количество калорий не играет никакой роли. Запуганные рекламой девушки выбирают обезжиренные кефир и йогурт, диетическую колу с сахарозаменителями, а от масел и орехов категорически отказываются. Но высококалорийные продукты, такие, как орехи, сухофрукты, рыба, растительное масло, должны быть в рационе. Употребляя канцерогенные заменители вместо обычного калорийного сахара, вы не получите никой пользы. Одинаковое количество калорий может содержаться в абсолютно разных по полезности блюдах: конфеты или авокадо, бутерброд с колбасой или рагу из овощей. Калорий как будто бы одинаковое количество, но какое влияние они оказывают на ваше здоровье? Отказаться от булочек и пшеничного хлеба нужно не потому, что они калорийные, а из-за переизбытка в них крахмала, сахара, соли, трансжиров и всяческих вредных добавок.

обед 

Важно знать, как именно влияет на ваш организм каждый продукт, который вы употребляете. И для похудения, и для здоровья в целом нужно отказаться от определенных продуктов: полуфабрикатов, фастфуда, консервов, обработанных продуктов, рафинированных и обезжиренных. Они вызывают набор веса и всевозможные заболевания.

морковь 

Мы уверены, что хлопья, куриная грудка, салат и обезжиренный кефир помогут нам похудеть. Но так ли полезны эти продукты? В хлопьях, даже фитнесс, содержится огромное количество сахара или сахарозаменителей, которые еще вреднее, чем рафинированный сахар. Также в хлопья добавляют трансжиры (кондитерский жир, пальмовое масло). Эти вещества – настоящий яд, загрязняющий организм и оседающий в сосудах.

рыба 

Обезжиренные молочные продукты (йогурт, кефир, творог) подвергаются неестественным процессам обезжиривания. Для того чтобы обезжиренная молочка имела приятный вкус, в нее добавляют сахар или сахарозаменители, крахмал для густоты, ароматизаторы. Казалось бы, мало калорий и жира, и вкусно, а пользы нет совсем. И даже наоборот. Они оказывают вредное влияние: отправляют нас химией, провоцируют вымывание кальция (из-за закисления организма). Последствия могут быть разные: ухудшение состояния кожи, лишний вес, накопление токсинов и общая слабость. Ужасных последствий после такого питания сразу не будет, но долгие годы употребления нездоровой пищи повлияют не только на фигуру, но и на состояние ЖКТ и общее состояние организма.

яблоки 

Для стройности и здоровья выбирайте правильные продукты: нерафинированные, без излишней обработки. Обязательно включите в рацион овощи и фрукты. Овощи полезны в любом виде и разных сочетаниях: салаты, супы, пюре, гриль, запеканки (с травами и сыром), тушеные, вареные на пару и сырые.

Также полезны бобовые и нешлифованные крупы. В этих продуктах много витаминов и клетчатки, как и в овощах. Вместо «очищенного» от всех полезных элементов белого риса отдайте предпочтение бурому, красному или черному дикому. Зеленая гречка, в отличие от обжаренной, очень полезна, как и киноа, пшено, перловка. Разнообразьте меню бобовыми – выбирайте фасоль, чечевицу, нут. Крупы и бобовые вкусно сочетать с травами, специями, домашними соусами.

перец 

Постарайтесь найти домашнее мясо и молочные продукты. В обычном магазинном мясе и молоке находят антибиотики, гормоны, консерванты, вызывающие аллергии. Все эти вещества отравляют организм, в организме накапливаются токсины, что влияет на внешний вид и лишний вес. Жировые запасы накапливают в себе токсины и отравляют организм.

Многие проблемы со здоровьем и невозможность похудеть зависят от неправильного питания бесполезными продуктами. Не позвольте рекламе и красивой упаковке в супермаркете одурачить вас: внимательно читайте составы продуктов. Чем более сложную обработку прошел продукт, тем меньше пользы в нем осталось. Это не значит, что нужно отказаться от десертов и разных вкусностей. Но одно дело выпечка на маргарине с рафинированным сахаром и мукой, а другое – кекс из цельнозерновой муки с корицей, цедрой, сухофруктами. Или настоящий творог с медом и ягодами. При одинаковой калорийности этих блюд их влияние на организм будет кардинально противоположное.

клубника 

Здоровое питание не поможет вам так быстро сбросить вес, как жесткая диета, но его влияние на организм будет щадящее и продолжительное. Когда мы сидим на диете, то отказываем себе во многих продуктах, богатых необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. В результате организм чувствует нехватку этих веществ и есть хочется еще больше, чтобы «раздобыть» нужное. Иногда диета срывается, или просто заканчивается, и снова «можно» есть бесполезные торты и колбасу.

каша 

Правильное питание должно быть не кратковременным, как диета, а стать стилем жизни. За осознанное и натуральное питание вам скажут спасибо и здоровье, и фигура. Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным, а не как на диете: одна гречка, кефир или салат. Отказ от сахарозаменителей, гормональной курицы и обезжиренных йогуртов позволит вам баловать себя настоящими десертами, соусами к овощам, хорошими сырами и вином, темным шоколадом и другими вкусностями. Здоровый организм это переработает без жировых запасов на талии и бедрах.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 722

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи