Почему можно поправиться, сидя на диете?

Почему можно поправиться, сидя на диете? 55 1
Почему можно поправиться, сидя на диете?

 

Увы, бывает так, что сидишь на диете, вроде правильно питаешься, а вес не только не уходит, но и прибавляется. Всему есть причина и мы ее вам раскроем.

 

Эффект разрешения

почему_3

Ученые пришли к забавному выводу – чем правильнее мы питаемся, тем сильнее наше желание вознаградить себя за такие чудесные поступки.

Вознаграждение может быть маленьким – сладкий кофе, печенюшка, конфетка, глоток пива и т.д. Причем чем больше мы делаем во благо своего похудения и здоровья, тем больше себя вознаграждаем.

Исследователи называют это явление эффектом разрешения, так как в ответ на хороший продукт мы разрешаем себе дать слабину и попробовать кусочек вредного.

В нашем сознании существует своеобразный баланс, который мы стремимся контролировать, что, однако, мешает нам достичь желаемых результатов в похудении, потому что баланс сохраняется далеко не всегда.

 

Опасности эффекта разрешения

почему_2

Как ни печально, исследования показали, что поддержка этого воображаемого баланса не всегда работает в пользу полезной пище.

Наблюдения выяснили, что придя в ресторан и имея выбор при заказе: полезная пища или вредная, человек как правило выбирает вредную, более того, самую вредную, в духе «гулять так гулять». Мы думаем, что потом возместим все это, но не возмещаем или возмещаем недостаточно.

Также этот эффект приводит к самоистощению: пытаясь возместить позволенные себе вредности, мы начинаем компенсировать их жесткими диетами, которые плачевно сказываются на нашем здоровье и практически не помогают сбросить вес.

 

Как победить эффект разрешения

почему_1

Все просто – сила воли. Если вы не позволяете себе лишнего – то не позволяйте. Не делайте исключений, потому что это продукт по акции, у вас плохое настроение или кто-то угостил вас конфеткой – не выбрасывать же и т.д.

Все это отговорки, которые наш мозг очень быстро и удобно находит, когда нам хочется съесть то, чего нельзя.

Если вы не стремитесь сбросить вес, а хотите его поддерживать, то вы можете иногда позволять себе маленькие радости, но учтите – маленькие! И они потребуют у вас восстановления баланса, причем равноценного. Проще говоря, скушать торт и возместить это кусочком сельдерея не получится. Не забывайте также о физических нагрузках – они отлично справляются с лишними калориями.

Для того, чтобы не потратить свои усилия и время зря, рекомендуем вам сосредоточиться не на результатах похудения, а на самом процессе – с этим осознанием придет и самоконтроль, и отказ от вредной пищи.

почему_4 

Боритесь с собой, и если вы прекратите сдаваться в мелочах, то очень скоро осознаете, что борьба окончена, и вы уже не противитесь здоровому образу жизни, а следуете ему без принуждения, просто потому, что это приятно, правильно и действительно работает.

 

Автор: Александра Лисецкая

 

прочитано: 713

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи