Почему летом сложно похудеть?

Почему летом сложно похудеть? 4.755 2
Почему летом сложно похудеть?

 

Большинство девушек мечтает обрести идеальную фигуру к лету, ну а те, у кого это по каким-то причинам не получилось, хотят стать стройными за лето. И, казалось бы, это идеальный период для похудения, ведь жара отбивает аппетит, а накачанные парни на пляже стимулируют работать над собой, чтобы с гордостью дефилировать по берегу в бикини. Но летний период также имеет свои ловушки, которые могут стать самыми настоящими врагами вашей стройности. Ознакомьтесь с ними, и старайтесь не давать им ввести себя в искушение.


1. Газированные напитки

1

В жаркую погоду неимоверно хочется утолить жажду каким-либо напитком, и чем холоднее он будет, тем лучше. Но, выбирая газированные воды, мы рискуем не только фигурой, но и здоровьем, та как эти напитки содержат огромное количество сахара, искусственных подсластителей, красителей и усилителей вкуса. К тому же, жажду, они не утоляют: после бутылочки колы, как правило, хочется пить еще. Выбирайте минеральную воду или натуральные соки – они наполнят организм полезной жидкостью и не принесут вреда.

 

2. Мороженое

2

Оно холодное, вкусное и сладкое – что еще нужно в жару? Но мороженное с добавками в шоколадной глазури содержит много простых углеводов, искусственных ароматизаторов и вредных жиров, а потому по калорийности его можно сравнить с порцией жареной картошки или гамбургером. Старайтесь употреблять его в умеренных количествах, и желательно – в первой половине дня. Отдавайте предпочтение фруктовому льду или простому сливочному мороженному, которые помогут утолить тягу к холодному и сладкому, сохранив при этом фигуру.

 

3. Летние вылазки на пикники

3

Летний воздух так и манит собрать хорошую компанию и отправиться на пикник куда-нибудь к реке. И часто за веселыми разговорами на природе мы не замечаем, в каких количествах поглощаем шашлыки, бутерброды, закуску к холодному пиву и т.д., отсюда и ненавистные лишние сантиметры. Поэтому даже на таких вылазках стоит контролировать количество съедаемого, и желательно сразу же сжигать съеденное плаванием в ближайшем водоеме.

 

4. Морские искушения

4

Отправляясь на море, мы обычно не желаем утруждать себя готовкой, а потому и стараемся съесть что-то на скорую руку. И вот, лениво лежа на пляже и чувствуя признаки голода, мы соблазняемся очередной тетенькой с пахлавой, пирожками или чебуреками. Помните, что это пустые калории, которых следует избегать, а в качестве альтернативы берите с собой на пляж фрукты и овощи – вкусно, полезно и безопасно.

 

5. Овощные салаты с жирной заправкой

5

Салат признанное диетическое блюдо, ведь овощи полезны. Малокалорийны и дают хороший детокс-эффект. Но часто мы сами делаем из полезного блюда перенасыщенное жирами калорийное лакомство, способное убить фигуру, добавляя майонез или жирную сметану в больших количествах. Постарайтесь избегать их, используя взамен полезное оливковое масло, или нежирный йогурт или кефир, которые сберегут ваше здоровье и тонкую талию.

 

6. Обезвоживание

6

В жару всегда очень сильно хочется пить из-за потери организмом большого количества жидкости. Но мы часто путаем жажду и голод, что приводит к потреблению лишних калорий. Чтобы избежать переедания, как только чувствуете, что хотите есть – выпейте пару стаканов воды. И только если вы все еще ощущаете голод, можете приступать к трапезе.

 

7. Нежелание заниматься спортом

7

Жара часто делает людей вялыми и малоактивными, да и кому приятно «потеть» за физическими упражнениями в адской температуре под +40? И, забрасывая физическую активность, мы рискуем потерять мышечную массу и накопить жирка. Не стоит забывать о спорте летом, просто предпочтите менее тяжелые варианты: плавание, велоспорт, силовые упражнения.

 

8. Нерегулярный аппетит

8

Днем, когда температура воздуха достигает максимума, наш аппетит равен нулю, и мы пропускаем приемы пищи. А вечером температура спадает, он снова возвращается, потому мы активно налегаем на всю еду, которую видим. За ночь желудок просто не в состоянии переварить съеденное, соответственно, оно откладывается на талии и бедрах. Старайтесь не пропускать завтраки и обеды, и даже если у вас вовсе нет аппетита, съешьте что-то легкое, а вечером просто попейте водички.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 559

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи