Почему алкоголь и диета несовместимы?

Почему алкоголь и диета несовместимы? 55 3
Почему алкоголь и диета несовместимы?

 

В описании многих диет можно найти запрет на алкоголь. Если вас всегда интересовало, чем же горячительные напитки мешают похудению, мы с радостью вам это разъясним.


1. Алкоголь калориен

почему_1 

Это самая главная причина, почему алкоголь воспрещен во время каждой диеты. В 1 г этилового спирта содержатся целых 7 ккал. Для сравнения, в белках и углеводах по 4 ккал, а в жирах немногим больше – 9 ккал.

Проще говоря, бутылка алкоголя сравнима со съеденным куском сала. Помимо прочего, ликеры и коктейли содержат много сахара. О коктейлях с сиропами и сливками не будем даже заикаться – тут и так все понятно.

Чтобы все было нагляднее, мы приведем калорийность 100 мл самых популярных алкогольных напитков:

  • пиво – 45 ккал;
  • красное сухое вино – 70 ккал;
  • полусладкое шампанское – 95 ккал;
  • белое десертное вино – 150 ккал;
  • водка – 150 ккал;
  • виски – 235 ккал;
  • «Бейлис» – 330 ккал.
  • Немалые числа, не так ли?

 

2. Алкоголь замедляет обмен веществ

почему_2 

Большая часть лишнего веса откладывается после попойки не из-за алкоголя, и из-за закусок. В первую очередь наш организм перерабатывает спиртное, а еду – в последнюю. Вследствие этого процесс обмена веществ замедляется.

Помимо этого, алкоголь тормозит выработку тестостерона, отвечающего за образование сухой мышечной массы. Из-за этого мышцы появляются все медленнее и медленнее, метаболизм замедляется все больше, а лишний вес растет.

 

3. Алкоголь задерживает воду в организме

почему_3 

Хотя сам по себе алкоголь является мочегонным, в больших дозах он может обезвоживать организм, что наутро проявляется в виде так называемого сушняка. А вся выпитая нами вода скапливается в организме.

 

4. Алкоголь усиливает аппетит

почему_4 

Пара бокалов заставляет нас забыть о диете и послать все самоограничения куда подальше. И немудрено, ведь в процессе опьянения усиливаются базовые инстинкты человека – агрессия, либидо и голод.

Не контролируя себя, вы рискуете быстро набрать лишний вес и уж никак не похудеть несмотря на любые диеты.

 

5. Алкоголь мешает нормальному отдыху

почему_5 

Ложась спать в состоянии опьянения, мы погружаемся во временное забытье, которое не имеет ничего общего с полноценным сном.

Чем меньше мы высыпаемся, тем больше хотим есть утром, и тем больше веса рискуем набрать. Не говоря уже о том, что утром с похмелья всегда хочется чего-то жирного и запретного, вопреки всем диетам на свете.

 

Как правильно нарушать правила?

почему_6 

Пить каждый день или по пятницам, но до отключки – в корне неправильно ни при диете, ни вне ее. Тем не менее, выпивать иногда приходится и даже хочется. Потому, если уж нарушать правила, то делать это хотя бы грамотно. В следующий раз при приме горячительных напитков помните о некоторых принципах:

  • выбирайте напитки с минимальным количеством сахара, к примеру, вино или шампанское;
  • в качестве закуски отдавайте предпочтение овощам, нежирному мясу или рыбе вместо картофеля фри, чипсов и прочего фастфуда;
  • откажитесь от сладких коктейлей;
  • пейте не только алкоголь, но и воду;
  • на следующее утро дайте себе время как следует восстановиться.

Если вы будете контролировать свои действия, то вам не придется чувствовать себя изгоем на вечеринке, но при этом вы сможете поддерживать свою диету и сбрасывать лишние кило.

 

Автор: Александра Лисецкая


прочитано: 525

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи