Перекус на пляже без вреда для здоровья

Перекус на пляже без вреда для здоровья 55 3
Перекус на пляже без вреда для здоровья

 

Лето – это любимая пора отдыха и отпусков. Ведь именно сейчас можно расслабиться, понежиться под ласковым солнцем и помочить свое вымотанное тело в теплой воде. Поскольку аппетит на пляже особенно после водных процедур может разыграться не шуточный, то лучше знать, что можно покупать, кроме воды, на месте или что принести с собой из продуктов. Чтобы получить удовольствие, а не страдать от пищевых отравлений, давайте разберемся, какие продукты быстро не испортятся под воздействием высоких температур.

 

Фрукты и ягоды

фрукты 

В первую очередь, на берегу будут не лишними фрукты или ягоды. Это вкусный и полезный перекус, который не навредит вашей фигуре. Возьмите с собой бананы, яблоки, клубнику, черешню или вишню. Их достаточно будет для насыщения всего 150-200 г. Чуть позже можно будет полакомиться еще и ароматным арбузом или дыней.

 

Овощи

овощи 

Огурец способен справиться не только с голодом, но и жаждой. Не верите? Проверьте сами. Он содержит много воды и мало калорий. Также на пляже в качестве перекуса можно использовать помидоры, кукурузу, брокколи и т.д.

 

Фреши

фреши 

Наверняка у кромки воды, где вы отдыхаете, есть место, где делают вкусные и необычные фреши. Это еще один вариант полезного перекуса, особенно, если это микс из овощей и фруктов. Так вы не только подкрепитесь, но и пополните организм витаминами. К тому же смесь яблочного и морковного сока поспособствует ровному загару.

 

Чипсы

чипсы 

Это, конечно же, не картофельные чипсы, а овощные или фруктовые. Они являются отличным пляжным перекусом, который быстро утоляет голод и не портится под палящим солнцем. Смело берите с собой яблочные, свекольные или морковные чипсы.

 

Диетическое мясо

диетическое мясо 

Жирное жареное или копченое мясо не лучший пляжный перекус. Но, поскольку белковая пища необходима любителям активного отдыха, возьмите с собой отварное мясо кролика или курочки. Маленькими порциями диетическое мясо пополнит белковый дефицит вашего организма.

 

Морепродукты

морепродукты 

Другой полезной и питательной составляющей пляжной диеты могут стать морепродукты. Они богаты микроэлементами, а также витаминами, и помогут зарядить вас на целый день энергией. Кроме того, кальмары, осьминоги, устрицы, мидии и рапаны содержат витамин Е и омега-3 жирные кислоты, что благотворно скажется на состоянии вашей кожи.

 

Диетические хлебцы

хлебцы 

Хлебцы полезны тем, что цельное зерно богатый источник клетчатки, которая очищает кишечник и дарит чувство насыщения надолго. На вкус хлебцы похожи на традиционный хлеб, а на вид больше напоминают чипсы. Однако по полезности обгоняют и то, и другое. Причем в 100 г данного продукта находится всего 300 Ккал.

 

Орехи и семечки

орехи 

Быстро утолить сильное чувство голода, которое возникнет у вас от плавания и игр в воде, смогут любые орехи и семечки.

Проводите время на пляже с пользой, правильно перекусывайте и будьте здоровы!

 

Автор: Екатерина Соколик

 

прочитано: 444

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи