Осень не повод распускать аппетит: 5 адекватных осенних диет

Осень не повод распускать аппетит: 5 адекватных осенних диет

 

Огромному проценту женщин свойственно набирать лишние килограммы в холодный период. Это не удивляет, ведь с приходом осени наша физическая активность заметно снижается, подступают коварные стрессы и депрессии, лучшим средством от которых кажутся шоколадки, и, как следствие, стройность наша заметно пропадает. Мы хотим этого? Конечно же, нет. А значит, не нужно давать себе расслабиться и перестать следить за собой. Но и голодовки – крайне неудачный выход. Мы рекомендуем вам соблюсти баланс и выбрать одну из лучших щадящих осенних диет, которая поможет вам избавиться от лишнего веса без ущерба для здоровья.


Сытная диета

1  

Определенные слабости есть у каждого человека, и такая диета хороша тем, что она дает возможность не отказывать себе в любимых продуктах и не ощущать мучительного голода.

Ваш завтрак должен состоять из 50 граммов любого твердого сыра, дольки арбуза, которые осенью в изобилии, и стакана кефира или йогурта. Если вы не любите молочную продукцию, то можно заменить ее уксусной водой: в стакане теплой воды разведите полторы столовые ложки уксуса. Он стимулирует обменные процессы и сжигание жиров.

На обед приготовьте себе салат. Классический рецепт – морковь, яблоко, капуста и свекла. Добавьте к этому пару помидоров и два ломтика ржаного хлеба, 70 граммов отварного нежирного мяса и сливу либо яблоко.

Вашим ужином будет 120 граммов нежирной говядины, помидор, 50 граммов любых грибов, 70-100 граммов легкого пюре и зеленое яблоко.

Также разрешается при этой диете выпить бокал сухого красного вина, которое помогает снижать аппетит. Можно позволить себе некоторые послабление в виде бисквита без крема или банана. Таким образом, можете питаться до 7 дней.


Морковная диета

2 

Такая диета достаточно строгая, однако если вам срочно необходимо похудеть после праздников или к определенному значимому событию, то вы можете к ней прибегнуть. Нельзя соблюдать ее более 4 дней.

Вашим основным блюдом на протяжении всего дня будет измельченная в блендере морковь, в которую нужно добавить любой мелко нарезанный фрукт, ложку меда и сок лимона. Это будет и завтраком, и обедом, и ужином на протяжении трех дней. На четвертый день можете добавить к основному блюду 100 граммов жареного картофеля и кусочек хлеба. На пятый же день возвращайтесь к своему привычному режиму питания (в разумных пределах, конечно). Стоит пить воду и натуральные соки в любых количествах.


Голливудская фруктовая диета

3 

Такая диета основана на фруктах, которыми нас радуют прилавки рынков осенью, и она хороша тем, что дает возможность наслаждаться любимыми полезными десертами, не нарушая свой привычный график питания.

Соблюдать ее стоит от одной до шести недель в зависимости от того, как сильно вы хотите похудеть. В первую неделю замените свой завтрак яблоками. Если вы продолжаете диету, то на второй неделе замените ими завтрак и ужин, а обед пусть будет легким и вегетарианским. Третья и четвертая неделя – это время, когда есть вам можно только яблоки, а между ними пить простую воду с лимоном или соком. Последние недели, пятая и шестая, имеют следующее меню: полезная диетическая пища и яблоки на завтрак. Можно употреблять их в любой момент, как только вы начнете ощущать голод.



Ананасная диета

4 

Ананас давно известен своим жиросжигающим и ускоряющим обмен веществ свойством, потому он может стать основой очень эффективной диеты. Есть два ее варианта.

Первый – это разгрузочный день на ананасе. Возьмите целый фрукт и разделите его на четыре части, которые станут вашим завтраком, ланчем, обедом и ужином. Помимо этого за день нужно выпить литр ананасового сока. Больше ничего есть и пить вам нельзя.

Более щадящий вариант диеты, срок которой может составлять 3-4 дня, подразумевает такое же количество ананаса и его сока, однако к дневному рациону можно еще добавить 100 граммов нежирного творога, 100 граммов птицы или постного мяса, и пару кусочков ржаного хлеба. Эффективная потеря килограммов без вреда для здоровья. 


Диета Кетрин Зета-Джонс

5 

Диета, которую использует эта всемирно признанная красотка для поддержания себя в форме, признается одной из лучших для осени. Она сочетает в себе все необходимые элементы, не дает ощущать мучительный голод и эффективно справляется с лишними килограммами. Меню ее следующее:

На завтрак у вас 100-150 граммов обезжиренного творога, стакан кефира или натурального йогурта, сваренное вкрутую яйцо, пара ложек консервированной кукурузы и пара кружочков вареной колбасы. Можно пить чай без сахара.

На обед и ужин должен быть суп. Можно приготовить его по любому рецепту, который вам нравится, лучше без зажарки и без масла. Соблюдать такую диету нужно около 5-7 дней. Благодаря большому содержанию белков килограммы будут уходить безвозвратно, и никакого стресса для организма.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1176

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи