Несколько способов избежать простуды

Несколько способов избежать простуды 55 2
Несколько способов избежать простуды

 

Зима уже наступила, а это значит, что нам нужно еще больше внимания уделять своему здоровью и здоровью близких. Ведь в этот период года очень хорошо дают знать о себе авитаминоз и вирусные инфекции, связанные с перепадами температур, снегом и дождями. Как уберечься от простуд, мы расскажем в этой статье.

food-pictues  

Первым делом нужно укрепить иммунитет. Для этого включите в питание такие продукты, как мясо, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, фрукты, особенно цитрусовые, тыкву, орехи, лук, чеснок, морковь, капусту, свеклу, петрушку, укроп, салат, сельдерей, фисташки, тыквенные семечки, зеленый чай. Укреплению иммунитета также способствуют настои из жень-шеня, эхинацеи, лимонника, солодки. Кстати, их применяют и для профилактики, и для лечения. Если вы не сторонник народной медицины, есть множество лекарств, которые оказывают такое же действие. Таблетки, капли, сиропы – обратитесь к своему врачу и пусть он посоветует вам наиболее подходящее иммуноукрепляющее средство. На пользу пойдет так же закалка. Хотя бы в виде контрастного душа. И физические упражнения. Уделяйте зарядке 15-20 минут с утра и в скором времени почувствуете ее благотворное влияние на организм. А вот после тяжелого дня лучше отдохнуть. Бешеный ритм жизни очень выматывает наш организм и делает его более чувствительным к стрессам и негативным внешним факторам. Уделяйте достаточно времени сну. Как минимум 7-8 часов в сутки. Ведь бессонница тоже делает организм слабым и чувствительным не только к простуде.

immunitet (1)  

Во-вторых, избегайте переохлаждений. Не стоит приносить жертв красоте и бегать по морозу в капроновых колготках или без шапки. Варежки или перчатки, шарф, теплый головной убор, шерстяные носки – вот топ-позиции в вашем рейтинге зимних покупок.

Кстати, если знаете, что вам предстоит провести много времени в дороге или на холоде, захватите с собой термос или термочашку. Так, замерзнув, вы сможете согреться теплым чаем, кофе или какао.

2013_01_02_immunitet  

Третий способ защититься – надеть маску. Возможно, в плане эстетики это и не очень хороший вариант, но здоровье важнее. Вероятность подхватить вирус на улице – очень большая. Особенно во время эпидемии. Общественный транспорт – отдельный разговор. Вы можете сидеть в разных концах маршрутки с простуженным человеком, не подозревая, что это подвергает вас риску заболеть. Между прочим, вирус ОРВИ только от чихания распространяется в радиусе семи метров. Потому для подстраховки в таких ситуациях лучше надеть защитную маску. Стоит она недорого. Уж явно в разы дешевле, чем лечиться. Однако не забывайте, что такие маски тоже нужно менять со строгой регулярностью, иначе со временем вы сами начнете вдыхать те микробы, которые осели на фильтре.

Читают также: Как пережить холода

Если вы заметили первые симптомы простуды, возьмите больничный и сразу обратитесь к врачу. Работа подождет. Во-первых, вы подвергаете себя опасности – перенесение гриппа на ногах приводит к очень плохим последствиям. А во-вторых, вы ставите в зону риска и людей, которых будете встречать по дороге на работу. Даже насморк – повод обратиться к доктору. Так как это прямое проявление наличия инфекции (если он не аллергический). А то, что у вас выражается с помощью одного лишь насморка, попав в организм другого человека, может вызвать у него полный набор симптомов простуды: повышенную температуру, боль в горле, насморк, кашель.

 

Будьте здоровы!

 

 

Автор: Виктория Калиниченко

 

прочитано: 1002

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи