8 причин включить в свой рацион крупы

8 причин включить в свой рацион крупы 55 1
8 причин включить в свой рацион крупы

 

Наверное, все мы еще с детства слышали о том, что каши мы кушать непременно должны. Многие из нас считают их лишь дополнениями к рыбе или мясу, однако сегодня специалисты говорят нам о том, что это полноценный продукт, который крайне полезен и необходим для нормального функционирования организма.

Крупы являются лучшими источниками сложных углеводов, а также витаминов группы В. В цельнозерновых изделиях также много минералов и пищевых волокон. Диетологи рекомендуют нам употреблять их вместе с фруктами и медом. Такое сочетание сделает кашу более вкусной и даже полезной.

Давайте же посмотрим, чем именно полезны конкретные виды круп.

 

1. Овсяная каша

1  

Содержит в себе витамины группы В, клетчатку, биотин, селен. Она снижает уровень холестерина, помогает улучшить пищеварение и даже состояние кожи. Помогает в борьбе с лишним весом. Можно есть с фруктами, сухофруктами, медом, молоком.

 

2. Манная каша

2  

Содержит фитин – очень полезное органическое соединение фосфора. Оказывает хорошее влияние на кости, мышцы, состояние ЖКТ. Особенно полезна детям и пожилым людям.

 

3. Гречневая каша

3  

Содержит витамины В2, С, РР, а также магний, железо и многие аминокислоты. Помогает при болезнях сосудов, низком уровне гемоглобина, диабете. Отлично сочетается с молоком. Крайне полезна для детей и беременных женщин.

 

4. Рисовая каша

4  

Рисовая каша прекрасно помогает вывести из организма все шлаки и нормализовать работу ЖКТ. Есть лучше без масла, а варить на воде. Полезна для худеющих и имеющих проблемы в работе органов пищеварения.

 

Читают также: Как выбирать ананас?

5. Пшенная каша

5 

Пшенная каша содержит цинк, медь, марганец. Кушать лучше с медом. Полезна для тех, кто склонен к ожирению.

 

6. Пшеничная каша

6 

Вмещает в себя такие важные элементы, как цинк и серебро. Полезна абсолютно всем, особенно тем, кто подвергает себя высоким физическим нагрузкам.

 

7. Перловая каша

7 

В ней много кальция, магния и лизина. Последний помогает бороться с вирусами и делает крепче кости и сухожилия. Каша помогает при запорах и прекрасно нормализует состояние кожи. Кушать полезно с медом.

 

8. Кукурузная каша

8 

Целая кладезь микроэлементов: тут есть железо, кремний, натрий, хром, фосфор, цинк, каротин, витамин РР. Выводит из организма токсины, борется с заболеваниями ЖКТ.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 2088

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи