Не желаю стареть: 10 советов для продления молодости

Не желаю стареть: 10 советов для продления молодости 4.718755 8
Не желаю стареть: 10 советов для продления молодости

 

Любая женщина рано или поздно сталкивается с первыми признаками старения: появляются первые морщинки и седина, все труднее соблюдать стройной фигуру, руки, шея и волосы выдают возраст с головой. Плюс это может проявляться еще и в моральном плане: к примеру, вы поймали себя на мысли, что все чаще жалуетесь на безнравственность молодого поколения. Ясное дело, что стареть не хочется никому. И, вопреки красивым рекламным слоганам, сохранение нашей молодости зависит не только от чудодейственных кремов и скрабов, важен еще и образ жизни, а также внутренний настрой. Как же вести себя тем, кто не желает записываться в ряды женщин преклонного возраста. Следующие советы помогут вам сохранить молодость и красоту на долгое время.

 

1. Ешьте правильные продукты

Избегайте фаст-фуда, мучных и кондитерских изделий – эти продукты вредны не только для стройности нашей фигуры, но и для молодости тоже, так как они перенасыщены вредными жирами и сахаром. А вот печень и орехи имеют те элементы, которые помогут вам предотвратить первые морщинки. После 40 лет полезны молочные продукты, содержащие кальций, позволяющий поддерживать внешний вид на должном уровне. Полезна также и рыба – она стимулирует работу сердца и обогащает организм ценными кислотами.

 

2. Не переедайте

Не перегружайте организм, постарайтесь снизить калорийность дневного рациона с привычных 2500 до 1500 калорий. Так ваши клетки будут работать и обновляться активнее, а организм станет менее восприимчив к заболеваниям. К тому же, став меньше есть, вы будете чувствовать невероятную легкость души и тела.

 

3. Спите в прохладе

Обмен веществ в организме и проявление особенностей возраста зависят еще и от температуры окружающей среды. Некоторые исследования доказали, что люди, которые спят при температуре 17-18 градусов выглядят значительно лучше чем те, кто спит в жаре.  

 

4. Больше движения

Старайтесь двигаться как можно больше, ведь давно уже доказано, что даже 10 минут спорта в день ускоряют процессы регенерации клеток и продлевают жизнь. Движение высвобождает гормоны роста, которые после тридцати имеют свойство значительно сокращаться.

 

5. Работайте для удовольствия

Нелюбимая работа приводит к частым стрессам и депрессиям, что, ясное дело, не очень хорошо сказывается и на нашем внешнем виде тоже. Возможно, именно сейчас самое время заменить давно уже надоевшую рутинную деятельность на что-то действительно приносящее вам удовольствие.

 

Еще 5 правил на второй странице...

 


прочитано: 5703

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи