Не упустите сезон активного похудения: ТОП-7 летних диет

Не упустите сезон активного похудения: ТОП-7 летних диет 55 1
Не упустите сезон активного похудения: ТОП-7 летних диет

 

Лето – идеальный период, чтобы, наконец, похудеть. Во-первых, часто адская жара отбивает аппетит, и стакан воды вполне способен заменить полноценный перекус, а во-вторых, летом появляется множество полезных и вкусных даров природы: фруктов, овощей и ягод. Большинство из них оказывает на организм мощное очищающее воздействие, борясь с накоплением лишних килограммов, избавляют от шлаков и токсинов, а так же «заряжает» ценными витаминами и минералами. Какими же диетами можно воспользоваться в летний период, чтобы приблизиться к фигуре своей мечты?

 

1. Огуречная диета

Диета на огурцах считается одной из самых эффективных, так как данные овощи содержат много воды и клетчатки, важных витаминов и микроэлементов, а также хорошо очищают организм. Вариантов огуречной диеты несколько. Первый – это быстрая монодиета, суть которой заключается в том, чтобы в течение 2-5 дней употреблять в пищу лишь свежие огурцы в количестве 1,5-2 кг. Один день такого режима позволит вам избавиться от одного лишнего килограмма. Второй вариант, менее строгий, предполагает три приема пищи. На завтрак можно съесть тост из ржаного хлеба и выпить зеленый чай, на обед – приготовить салат из огурцов и зелени, и заправить его нежирной сметаной или йогуртом и соком лимона. На ужин тот же салат плюс 1 вареное яйцо или 50 граммов отварного нежирного мяса. Перед сном разрешается побаловать себя несладким фруктом (яблоком или грушей).

1 

 

2. Салатная диета

Салатная диета, как понятно из ее названия, основывается на употреблении различных салатов, в которых соблюдается правильный баланс белков, жиров и углеводов. Для большей эффективности последний прием пищи должен быть не позднее 17.00. В первый день нужно питаться только фруктовыми салатами. Берите ваши любимые фрукты, делайте салатики, по желанию добавляйте немного кедровых орешков, изюма или меда. Во второй день нужно готовить овощные салаты с добавлением зелени и нежирной сметаны. На третий день салаты должны быть мясные: используйте нежирное вареное мясо, яйца, зелень и оливковое масло в качестве заправки. Четвертый день – это салаты из морепродуктов: любой вареной рыбы, креветок, морской капусты. Далее пятый день повторяет первый, шестой – второй, а седьмой – третий. За неделю такой диеты можно сбросить до 5 кг, но помните, что салаты нужно есть в умеренных количествах.

2 

 

3. Зеленая диета

Эта диета довольно комфортна и безопасна для организма, обеспечивает его всеми ценными элементами и позволяет сбросить около 3-5 кг за 10 дней. Рекомендуется придерживаться дробного питания (как известно, кушать 5-6 раз в день). Зеленые продукты можно потреблять без ограничений: огурцы, капуста, горошек, любая зелень, молодые кабачки, зеленый перец, зеленые яблоки, киви,  и т.д. В основные приемы пищи должен входить белок: это может быть 100 граммов нежирного творога, 200 граммов отварной рыбы или мяса, а также кефир или нежирный йогурт. Соль рекомендуется не употреблять, а в качестве перекусов использвать уже упомянутые зеленые овощи и фрукты. Диета хорошо выводит из организма лишнюю жидкость, а также заставляет его хорошо поработать, так как все продукты требуют много энергии на их усвоение, но в то же время являются малокалорийными.

3 

 

4. Арбузная диета

Арбуз утоляет как голод, так и жажду, очищает организм, выводит токсины и заряжает витаминами. Поэтому он не зря считается одним из лучших друзей худеющих. Меню арбузной монодиеты очень простое: в течение 5-7 дней вам нужно питаться лишь мякотью арбуза (1 кг на 10 кг веса, 5-6 раз в день каждые 3 часа), и пить негазированную воду любо зеленый чай. Таким образом, вы сможете сбросить до 5 лишних килограммов. Второй вариант продолжается 8-10 дней, и отличие его в том, что к арбузу можно добавлять ломтик-два ржаного хлеба. Ну а третий вид  - это более щадящая и сбалансированная арбузная диета, в которой кроме арбуза можно употреблять овощи и белки, а жирные продукты и алкоголь – под запретом.

4 

 

5. Диета «Молочные ягоды»

Диета строгая, но эффективная, сидеть же на ней больше 5 дней не рекомендуется, так как это может нанести организму непоправимый вред за счет недостатка необходимых элементов. На завтрак у вас молочно-ягодный коктейль: измельчите миксером стакан ягод, и залейте получившуюся массу молоком, пейте медленно, лучше – через трубочку. На обед  с помощью миксера смешайте 100 граммов нежирного творога, баночку натурального йогурта и стакан ягод. Ну а в качестве ужина рекомендуется выпить кефирно-ягодный коктейль, приготовленный по образцу молочно-ягодного.

5 

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 1438

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи