Must have продукты: что всегда должно быть в холодильнике?

Must have продукты: что всегда должно быть в холодильнике?

 

Наверное, уже каждому известно, что наше здоровье и самочувствие зависит от того, чем мы пытаемся. Логично заявить, что состояние нашего организма начинается с холодильника. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, предлагаем список важных продуктов, которые обязательно должны быть на кухне.

 

Лимон

лимон 

Употреблять лимоны вы должны каждый день, и желательно с утра. Всего стакан теплой воды с долькой лимона усилит вашу иммунную систему, улучшит пищеварение, поможет похудеть, нормализует баланс pH и даже благотворно повлияет на состояние кожи. Лимоны содержат множество полезных веществ: лимонную кислоту, витамин С, кальций, магний, лимонен, пектин и биофлавоноиды. В отличие от многих других фруктов, в лимонах содержится очень мало углеводов и калорий. Поэтому их добавляют во многие блюда – салаты, мясо, морепродукты – без вреда фигуре и здоровью.

 

Яйца

яйца 

Яйца – очень важный и полезный источник белка. Среди полезных веществ, содержащихся в яйцах, самые незаменимые – витамин А, фолиевая кислота, калий, биотин и холин. Яйца входят в очень многие рецепты, а также употребляются в пищу сами по себе. Многих пугает проблема повышенного холестерина, и упрекают в этом потребление яиц. Если вам это тоже не дает покоя, просто ограничьте потребление желтков. Исследования утверждают, что взрослому здоровому человеку нужно всего четыре желтка в неделю для здоровья.

 

Греческий йогурт

йогурт 

Несладкий греческий йогурт используют как соус для салатов или составляющую закусок. В отличие от майонеза, он не содержит холестерина и насыщенных жиров, а вот кальция в нем очень много. Также греческий йогурт можно превратить в полезный и вкусный десерт, если добавить в него фрукты. Можете добавить греческий йогурт вместе с медом в овсянку на завтрак, а соус из йогурта и дижонской горчицы прекрасно сочетается с курицей и мясом.

греческий-йогурт_1 

 

Клубника

клубник 

Редко встретишь человека, которому не нравится клубника. Восхитительно ароматная и вкусная ягода, клубника к тому же очень питательна, но содержит на удивление мало углеводов и калорий. Из-за того, что семена ягоды находятся на внешней стороне, плод защищен от химикатов. Клубнику добавляют в йогурты, мюсли, расплавленный шоколад и даже салаты.

 

Индейка

говядина 

Мясо является важнейшим источником белка и других полезных веществ, а вредные жиры не попадут в ваше тело, если вы выберете полезное мясо. Если мы говорим о здоровой пище, выбор номер 1 – индейка. Мясо индейки богато белками с низким содержанием жиров и является источником цинка, калия, железа и фосфора. Не стоит слишком лакомиться жирной кожей птицы, а также соблюдать умеренность в потреблении мяса, ведь оно содержит натрий. Можно потреблять индейку и как самостоятельное блюдо, и как составляющую салатов и бутербродов.

 

Овощи

овощи 

Важнейшую часть вашего рациона обязательно должны составлять свежие овощи. Отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета. Разнообразьте свой рацион новыми салатами из овощей. Особенно приятно полакомиться салатиком в жаркие дни. Идеальной закуской будет молодая морковка с греческим йогуртом и лимонным соком.

 

Оливки

оливки 

Высокая питательная ценность оливок поможет вам сбалансировать питание. Врачи советуют потреблять примерно семь оливок в день – не важно, с косточками или без, целиком, в пицце или салате. Сейчас на рынке появилось такое разнообразие фаршированных оливок, что найти что-то на свой вкус будет несложно.

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1945

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи