Мифы о занятии фитнесом: рекомендации фитнес-тренера

Мифы о занятии фитнесом: рекомендации фитнес-тренера 55 2
Мифы о занятии фитнесом: рекомендации фитнес-тренера

 

Многие женщины, занимаясь в спортклубах довольно длительное время, не достигают никаких результатов, но почему? Как же так, лето уже скоро, а стройной необходимо стать просто немедленно. Все дело в мифах! Кто-то где-то услышал какую-то информацию, рассказал другому, другой это принял за истину, рассказал третьему и родился миф…

В этой статье я хочу поделиться заблуждениями о фитнесе, которые доводилось неоднократно слышать среди тренирующихся женщин, и попробую их развеять.

 

Миф №1. Плоский живот и упражнения на пресс: Если вашим проблемным местом является живот, то необходимо качать пресс и непременно вы похудеете в этом месте.

Организм человека устроен таким образом, что локально сжечь жир он не способен. Для достижения результатов необходим комплекс, который будет состоять из кардионагрузки и силовых упражнений. Только в комплексе можно уделить особое внимание той или иной части тела. Также просто невозможно похудеть, совершенно не следя за питанием.

8th_iP8vrmY 

 

Миф №2. Силовые упражнения и мужские мышцы: Выполняя силовые упражнения с гантелями, женщины боятся нарастить мышцы как у мужчин.

Насмотревшись картинок с бодибилдершами, которых предостаточно в интернете, некоторые женщины начали бояться делать упражнения с весом. Дорогие дамы, для того, чтобы нарастить серьезную мышечную массу необходим очень большой труд, который включает почти ежедневные тренировки в зале, специальное питание и препараты. А обычные силовые упражнения с гантельками сделать такое в принципе не способны.

6xanb_-vEw8 

 

Миф №3. Вода и тренировки: Во время занятий физическими упражнениями не рекомендуется употреблять воду.

Самый глупый и нелепый миф, который еще и навредить организму способен! Во время занятий спортом человек получает огромнейшую нагрузку и его организм обезвоживается. Если в это время не давать ему воду, то он начнет «высасывать» ее из внутренних органов и крови. Поэтому обязательно на тренировку берите с собой бутылочку воды!

qZM1bqeu0ks 

 

Миф №4. Калории: Питание это единственное, что имеет значение, когда хочешь сбросить вес.

Если речь идет о питании, то в процессе похудения очень важным является сбалансированное питание – правильное сочетание белков, жиров и углеводов. Если мы попросту глупо уменьшим количество употребляемых калорий – это сразу же скажется на состоянии наших волос, ногтей, на нашей утомляемости и умственной деятельности. Самый эффективный и беспроигрышный способ похудения – тренировки + сбалансированное питание.

-bFXLqdKw6o 

 

Миф №5. Чем больше тренировок – тем лучше: Чем чаще женщина посещает спортзал, тем стройнее она будет.

Конечно, хочется заметить, что бывают женщины, которые занимаются с такой интенсивностью, что можно заниматься и по несколько раз в день. К этой категории данный миф не относится. Но если у вас полноценная тренировка, составленная тренером, то, занимаясь каждый день, вы рискуете заработать травмы и неприятные заболевания суставов. При серьезной физической нагрузке очень важно соблюдать баланс и чередовать нагрузки и отдых, чтобы не истощать организм.

cGjFy-C_E_E 

 

Чтобы не стать жертвой одного из таких мифов – не бойтесь и не стесняйтесь обращаться с вопросами к тренерам и специалистам.

Что ж, я постаралась развеять самые распространенные мифы о занятиях спортом. Теперь только вперед, успешных и эффективных тренировок!

 

Автор: Светлана Чередниченко, инструктор по фитнес йоге спортклуба КРОСС (ул. Якуба Коласа, 2)

 

прочитано: 2869

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи