Мифы о калориях, которые мешают похудеть

Мифы о калориях, которые мешают  похудеть

 

Для худеющих слово «калории» является синонимом чего-то губительного и страшного. Но в то же время именно они являются тем источником энергии, который позволяет нам поддерживать жизнеспособность на достаточном уровне. Однако правильное обращение с ними никто не отменял. К сожалению, этой наукой владеют не все леди, и часто этому мешают мифы, которые вводят нас в заблуждение и мешают нашему эффективному процессу приведения себя в форму. Итак, калории: где правда, а где реальность?

 

1. Считать калории необходимо

3  

Многие полагают, что секрет эффективного похудения именно в тщательном подсчете калорий. Но они часто забывают о том, что калории калориям рознь, это, во-первых, а во-вторых, имеет значение не только то, сколько вы потребляете, но и то, сколько вы тратите. К тому же чрезмерное увлечение подсчетами быстро надоедает, утомляет и часто даже сводит на нет все усилия. Конечно же, то, что вы едите, вы должны контролировать и планировать, но не стоит считать калории с точностью до десятых и сотых. Достаточно просто налегать на правильную пищу и вести активный образ жизни.

 

2. Чем меньше калорий, тем лучше

1  

Этот популярный миф часто приводит к серьезным проблемам со здоровьем у женщин. Сейчас вошли в моду жесткие диеты, калорийность которых иногда снижается до 400-500 ккал в день. Конечно, похудение происходит, и достаточно быстро, но после возращения к нормальному режиму вес снова набирается с жуткой скоростью, да еще и могут появиться серьезные нарушения в работе организма. Спросите любого диетолога, и он вам подтвердит: в день нужно потреблять не менее 1200 ккал – именно эта та допустимая граница, которую лучше не перешагивать себе же во благо.

 

3. Все калории одинаковы

2  

Читают также: ТОП-7 мифов о диетах

Стопроцентный миф, в который, однако, до сих пор почему-то верят. Вы можете съесть килограмм яблок или плитку шоколада. Калорийность будет примерно одинаковой, но влияние на организм существенно разное. Существуют так называемые «пустые калории», которые не несут в себе никакой ценности и сразу откладываются в жиры, при этом нисколько не насыщая организм. Это сладкая выпечка, торты, конфеты, газированные воды и тому подобное. Абсолютно бесполезные продукты. В то же время орехи, которые являются достаточно калорийными, очень полезны для организма и благотворно влияют на обменные процессы. Поэтому важно учитывать не только калорийность, но и состав продукта и его особенности.

 

4. Существуют продукты с отрицательным калориями

В этой легенде есть рациональное зерно. Такие продукты, как овощи, зелень и несладкие фрукты, а также белки с содержанием жира, имеют низкую калорийность, и при этом на их усвоение организм тратит достаточно много энергии. Поэтому поправиться от них невозможно, а вот похудеть – вполне реально. Но продуктами с отрицательными калориями их называть нельзя, так как калорийность есть у любого продукта, помимо обычной воды. Также наивно полагать, что, пожевав сельдерей после половины торта, вы моментально сожжете все съеденное – сами понимаете, что это глупо. А вот строить свой рацион на продуктах с отрицательной калорийностью – это очень даже правильно и эффективно.

 

5. Красивое тело можно приобрести, только урезав калорийность рациона

5  

Если вы будете потреблять мало калорий и при этом вести пассивный образ жизни, то, поверьте, ваше тело вряд ли будет красивым. Да, вы можете стать худой, однако эта худоба будет выглядеть нездоровой. Потому активность и физические нагрузки должны стать вашей обязательной программой – тогда вы легко добьетесь фигуры своей мечты, стройной, красивой, рельефной и подтянутой.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 932

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи