Меню разгрузочного дня: ТОП-8 вариантов

Меню разгрузочного дня: ТОП-8 вариантов 4.81255 4
Меню разгрузочного дня: ТОП-8 вариантов

 

Разгрузочные дни очень полезны для организма: они позволяют очистить его от шлаков и накопившихся после обильных застолий вредных веществ, активизировать обменные процессы, да и просто держать вес в норме. В качестве меню для такого дня, как правило, используют какой-то один диетический продукт. Всего один подобный день в неделю позволит вам за месяц избавиться от 3-4-х лишних кг, - конечно же, при условии, что в остальные дни вы не объедаетесь тортиками и конфетками. Вариантов меню разгрузочных дней очень много. Ниже представлены некоторые из них. Они не только помогут нормализовать вес, но и обогатят организм ценными элементами.

 

1. Кефирный

Самый популярный и эффективный вариант разгрузочного дня, который особенно хорош после «тяжелого» застолья с алкогольными напитками. Кефир замечательно выводит токсины и активизирует пищеварение. Употребляйте обезжиренный или однопроцентный кефир. В одном варианте можно пить его в неограниченных количествах, в другом – около 1,5 л. Следует выпивать по стакану каждые два часа: это не даст вам морить организм голодом. Диетологи советуют вместе с кефиром принимать 5-6 таблеток целлюлозы: она создает ощущение наполненности желудка и сытости.

1 

 

2. Творожный

Творог – мощный ускоритель обмена веществ.  Он позволяет надолго забыть о чувстве голода, а также сохранять кости, ногти и зубы крепкими. Для проведения творожного разгрузочного дня вам потребуется полкило обезжиренного творога, лучше приготовленного в домашних условиях. Разделите его на 4-5 порций и употребляйте в течение дня с интервалом 2-3 часа. Можно добавлять к творогу по стакану обезжиренного кефира или несладкому фрукту.

2 

 

3. Гречневый

Гречневые разгрузочные дни помогут вам избавиться от пары лишних килограммов за сутки и поправить здоровье, ведь этот злак необычайно богат витаминами, микроэлементами и полезными углеводами. Накануне разгрузочного дня, вечером, залейте 250 г гречки двумя стаканами крутого кипятка, накройте чем-то теплым и оставьте запариваться до утра. На следующий день приготовленную крупу разделите на несколько частей и употребляйте небольшими порциями в течение дня без соли, сахара и соусов. Многие диетологи рекомендуют попробовать гречнево-кефирные разгрузочные дни: два этих компонента в комплексе дают организму мощный очистительный эффект. 

3 

 

4. Мясной

Да, на мясе тоже можно проводить разгрузку. Но понятно, что это должны быть не жареные на масле «отбивнушки» с кетчупом, а нежирное вареное мясо, к примеру, филе курицы. Сварите полкило, разделите на несколько частей и ешьте в течение дня, когда почувствуете голод. Нежирное мясо относится к тем уникальным богатым белками продуктам, на переработку и усвоение которых организм тратит больше энергии, чем в итоге получает.

4 

 

Еще 4 варианта меню на второй странице >>>

 


прочитано: 2290

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи