Лучшие варианты разгрузочных дней после праздников

Лучшие варианты разгрузочных дней после праздников

 

Кто из нас в период волшебных зимних праздников не грешит салатами с обилием майонеза, вкуснейшими конфетами и, конечно, алкоголем? Впрочем, раз в году такое себе позволить можно. Главное, понять, что организму после такого пиршества нужна разгрузка и детокс. Помогают в этом разгрузочные дни, которые переносятся довольно просто. Их длительность, как правило, не превышает двух дней, но за это короткое время можно не только сбросить пару килограммов и устранить из организма излишки жидкости, но также и очистить организм от накопленных за празднества вредности. Предлагаем лучшие варианты полезных, а иногда и весьма вкусных разгрузочных дней.


1. Кефирный

1 

Пожалуй, самый популярный, классический вариант, примечательный своей результативностью. Кисломолочная продукция оперативно устраняет из кишечника шлаки. Выбирайте напиток с низкой жирностью. Можно комбинировать разные виды кефира. Ваше меню на день – 1,5 литра кефира, которые нужно разделить на шесть приемов. Другие продукты запрещены, а вот воды можете пить столько, сколько хотите.


2. Яблочный

2

Еще один известный вариант. На день нужно два килограмма яблок, в идеале несладких зеленых. Кроме воды можно употреблять зеленые чаи и травяные отвары без сахара. Допустимо разбавить часть меню запеченными яблоками.


3. Рисовый

3 

Рис несет пользу для кишечника и желудка, поскольку прекрасно адсорбирует вредные вещества. Углеводы, содержащиеся в нем, легко усваиваются и надолго насыщают. Для приготовления правильной пищи залейте стакан очищенного риса на ночь тремя стаканами чистой холодной воды. Утром крупу промойте и сварите в двух стаканах воды. Употребляйте без соли и специй. Зеленые и травяные чаи допускаются.


4. Огуречный

4 

Огурцы – рекордсмены по результативности в похудении. Кроме этого, они могут быть полезны при диабете, артрозах, высоком давлении. Нужно полтора килограмма овощей, которые вы разделите на несколько приемов. Можно разнообразить меню отварными крутыми яйцами.


5. Куриный

5 

Лучший вариант для тех, кто жить не может без мяса и белков. На день потребуется около 700 г диетической отварной курицы. Можно добавить в меню листочки салата или свежие огурчики – так ваш разгрузочный день будет похож на обычный.


6. Комбинированные разгрузочные дни

6

Поскольку организм каждой из нас индивидуален, можно придумывать комфортные сочетания. Так, яблоки прекрасно комбинируются с кефиром или обезжиренным творогом, а тот же рис – с овощами.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

 

прочитано: 435

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи