Лучшие продукты от депрессии

Лучшие продукты от депрессии

 

Постоянные стрессы на работе, недоразумения с детьми, конфликты с любимыми заставляют нас время от времени почувствовать уныние и депрессию. Чтобы возобновить интерес к жизни, нужно заняться любимым делом, хобби, и обратить внимание на свой рацион. Существуют продукты, которые помогают бороться с плохим настроением.


Овощи и фрукты яркого цвета

цитрусовые 

Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме всегда были запасы фруктов и овощей всех цветов радуги. Ученые доказали, что чем они ярче, тем лучше борются с депрессиями. Самые эффективные: морковь, апельсины, баклажаны, грейпфруты, мандарины, хурма. Их сила не только в цвете. В составе ярких овощей и фруктов огромное количество биофлавоноидов, улучшающих кровообращение в мозгу, и они позволяют насыщать мозг кислородом полноценно. Это помогает улучшить самочувствие и настроение. Прекрасно для улучшения настроения действует банан. Его составляющий, алкалоид харман, вызывает чувство эйфории.


Орехи

орехи 

Орехи также позитивно влияют на работу мозга. Омега-3 жирные кислоты, селен, триптофан и витамин В6, содержащиеся в орехах, помогают мозгу вырабатывать гормоны счастья. В результате люди обретают способность радоваться жизни.


Рыба

семга 

Рыба, особенно жирная (лосось, семга, треска, скумбрия, сельдь, сардины) содержит омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, очень ценные для здоровья человека. Триптофан, большое количество которого есть в рыбе, превращается в организме в серотонин – гормон радости и счастья.


Куриный бульон

курица 

Куриный бульон не только помогает при простуде, но и позволяет вернуть позитивное настроение. Секрет – во все том же триптофане, который содержится в курином мясе.


Шоколад

шоколад 

Шоколад – всемирно известное средство против плохого настроения. Фенилэтиламины ускоряют выработку эндорфинов, гормонов, наполняющих людей счастьем. В шоколаде также есть магний, помогающий организму справляться со стрессами. Самым эффективным и полезным является черный шоколад.


Твердый сыр

сыр 

Сыр справляется с депрессией не хуже, чем сладости. В его составе есть аминокислоты триктамин, фенилэтиламин и тирамин, настраивающие нас на позитив. Сорт сыра в этом случае значения не имеет.


Креветки

креветки 

Как и большинство морепродуктов, креветки являются источником йода, который влияет на работу мозга, нормальный обмен веществ. В результате активной умственной деятельности – хорошее настроение.


Морская капуста

Так же, как и креветки, содержит йод. Но ее лучше употреблять не консервированную (с добавками), а свежую, как правило, ее продают в составе разных салатов. В ней также много витаминов группы В, способствующих выработке адреналина. Его сниженное количество вызывает усталость и депрессию.

 

Яйца

яйца 

В яйцах содержатся витамины А, В, Е и D, необходимые человеку для активности и хорошего настроения.


Овсянка

овсянка 

В овсянке содержится витамин В1 – тиамин. Он нужен для роста и нормальной работы нервной, дыхательной и сердечнососудистой систем. Его еще называют витамином оптимизма, что уже говорит само за себя.

 

 

Автор: Мирослава Тыминская


прочитано: 1397

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи