Лучшие книги о похудении

Лучшие книги о похудении

 

Похудение – одна из самых актуальных тем для леди. О ней написаны миллионы статей и много книг, некоторые из которых стали настоящими бестселлерами. Многие из них действительно помогли женщинам. Нет, авторы не настраивают нас на похудение силой мысли, они предлагают действительно эффективные стратегии питания и занятий спортом, которые могут принести потрясающие результаты. Какие книги о похудении могут считаться самыми лучшими?

 

1. «Я не умею худеть», Пьер Дюкан

1 

В своей книге Доктор Дюкан описал систему питания, которая моментально стала популярной, поскольку дает быстрые и долгосрочные результаты, и при этом является весьма щадящей. Для исполнения обязательны все советы автора, но в то же время все достаточно просто и доступно каждой из нас. Первые этапы системы – жесткое действие на лишние килограммы, а два следующих – закрепление полученных результатов. Еще один плюс методики Дюкана в том, что продукты доступны для покупки в нашем регионе, а меню весьма разнообразно.

 

2. «Диета «Доктор Борменталь» Кондрашова и Дремова

2 

Представленная в книге методика дает возможность устранить даже более пятидесяти лишних килограммов. Тут каждый шаг снижения веса прописан детально. Основная суть книги – программирование психики: мышление и действия, которые помогают быстро похудеть без мучений и учат правильно относиться к пище, не делая из нее культа. В процессе прочтения вы перейдете вначале к внутренней, а после и к внешней стройности.

 

3. «Метод Монтиньяка специально для женщин»

3 

Методика Мишеля Монтиньяка базируется на употреблении полезных белков и жиров, а также медленных углеводов. Быстрое и эффективное снижение веса – не об этом ли мы мечтаем? Книга поможет воплотить сию мечту в реальность.

 

4. «Минус 60. Система и рецепты в одной книге», Е. Мириманова

4 

Книга написана в форме дневника. Автор легко и доступно описывает нам свою историю избавления от лишнего веса – 60 кг за полтора года! Конечно, это не учебник и не кодекс законов, однако мотивация собственным примером – это именно то, что помогает настроиться на правильную волну и не сдаваться. Книга даст возможность не только похудеть, но и изменить свою самооценку.

 

5. «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса

5 

Особенно полезной книга будет для тех, кого мучают комплексы. Автор предлагает нам психологический тренинг, воплощающий выполнение задач, цель которых одна – поддержание вашего идеального веса, правильной самооценки и любви к себе. Если вы желаете худеть весело, быстро и эффективно, то книга точно для вас.

 

6. «Женские проблемные зоны» Д. Остин

6 

В этой книге знаменитый автор программ по аэробике дает рекомендации относительно рационального питания, действенных тренировок и самостоятельного составления программ. Советы автора помогут устранить целлюлит и сделать свою фигуру именно такой, какой вы хотите ее видеть.

 

7. «Конец обжорству» Д.Кесслер

7 

Книга Кесслера даст возможность вернуть веру в себя и понять, почему еда может превратить нас в рабов. Вы узнаете, какие продукты являются своеобразными «наркотиками», почему мы переедаем, и как эффективно с этим справиться, а также научитесь правильному отношению к еде.

 

8. «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова

8  

Диетолог и физиотерапевт Марина делит людей на типы относительно их пристрастий в пище, и учит прислушиваться к организму. Книга научит вас получать удовольствие от полезной еды и правильно выбирать эту самую полезную еду.

 

9. «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир

9 

Уже ставшая популярной методика, которая позволяет привести в норму фигуру всего за 15 минут в день. Вы можете терять по 15 сантиметров объемов в месяц. Упражнения в книге доступны каждому. Также преимущество в том, что вы можете заниматься спортом и худеть, не выходя из дома.

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 2279

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи