Лучшие источники витаминов среди осенних продуктов

Лучшие источники витаминов среди осенних продуктов

 

Осень – идеальное время для поднятия иммунитета и подготовки организма к зиме. Со всем этим вам помогут справиться лучше сезонные витамины, содержащиеся в привычных для нас осенних продуктах. Итак, что стоит кушать этой осенью?

 

1. Тыква. Богата витаминами А, С, группы В и Т, ценными питательными компонентами и минералами. Полезна для глаз. Содержит много клетчатки и имеет низкую калорийность, потому является прекрасным диетическим продуктом. Добавлять же ее можно куда угодно: в супы, салаты, десерты и не только.

1 


2. Яблоки. Содержат ВСЕ необходимые человеку витамины и микроэлементы. Помните старую поговорку о том, что одно яблоко в день помогает забыть о докторе? Так оно и есть. К тому же это прекрасный перекус.

2 


3. Баклажаны. В них много витаминов С, РР, группы В, железа, магния, пектина, клетчатки и других микроэлементов. Баклажаны выводят из организма холестерин, шлаки, лишнюю жидкость, они помогают нам похудеть.

3 


4. Капуста. Любой вид капусты – ценный источник витаминов, польза для почек и кишечника, сердца и сосудов, похудения, а также для зубов, волос и ногтей. Как ни странно, квашеная капуста сохраняет витамины лучше свежей.

4 


5. Сладкий болгарский перец. Витамины А, С, группы В, РР, каротин – все это в сочетании укрепляет сосуды и дарит невероятную пользу тем, кто страдает диабетом и регулярными депрессиями.

5 


6. Топинамбур. Не очень популярный у нас на родине продукт. А зря, в нем масса витаминов, минералов, клетчатки. Кроме способствия похудению и очищению организма, топинамбур также усиливает синтез гемоглобина.

6 


7. Грибы. В них много белка, витамина Д и цинка. Являются прекрасной альтернативой мясу, успокаивают нервную систему, а еще способствуют похудению. Да и их невероятный вкус не может не радовать.

7 


8. Шиповник. В нем масса витамина С, пектинов, каротина, полезных кислот, дубильных веществ. Попробуйте употреблять чай из шиповника, и уже спустя какое-то время вы заметите явные улучшения.

8 


9. Облепиха. Вмещает в себя витамины А, С, группы В, Р, РР, Е, К, массу минералов, кислот, фосфолипидов, флавоноидов, биологически активных веществ. Активно применяется для лечения многих заболеваний, повышения иммунитета, для лечения косметологических проблем и не только.

9 

 

Автор: Дарья Куликовская

 

прочитано: 552

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи