Лучшие диеты для тех, кто любит мясо

Лучшие диеты для тех, кто любит мясо 55 2
Лучшие диеты для тех, кто любит мясо

 

На сегодняшний день существует множество всевозможных диет и систем питания. При выборе конкретной учитываются многие факторы, и один из них – пищевые пристрастия человека, ведь придерживаться выбранной системы должно быть комфортно. Так, если вы любите углеводы, обращайте внимание на диеты, основывающиеся на употреблении каш, овощей и фруктов. Но вот если вы жить не можете без мяса и белков, обратите внимание на мясные диеты, которые помогут вам похудеть, при этом, не причиняя дискомфорта.

 

Ключевые принципы мясных диет

5

Любой вариант мясной диеты предполагает такие правила:

• Жарьте пищу только на оливковом масле. Не используйте животные жиры.

• За день вы должны кушать не менее пяти раз маленькими порциями.

• Салаты заправляйте соком лимона или оливковым маслом.

• Не пейте воду и другие напитки в течение получаса после еды.

• Последний прием пищи должен быть не позже 20.00.

3 

Максимальная продолжительность мясной диеты – 10 дней. Варианты меню для нее вы найдете ниже.

1. Нужно отварить 400 г любого нежирного мяса без соли. Разделить на пять частей и употреблять каждую вместе с овощным гарниром. Утром и вечером можно пить чай без сахара либо шиповниковый отвар.

2. Ваше дневное меню – 200-250 г отварного нежирного мяса, пару стаканов несладкого овощного сока и чай без сахара. Пищу стоит разделить на пять порций.

3. Потребуется 400 г того же отварного мяса, а также до килограмма любых фруктов кроме банана и винограда. Разрешается натуральный кофе без сахара. Меню нужно разделить на четыре приема.

4. Такого режима можно придерживаться в течение недели. В качестве завтрака будет чай с половинкой ложки меда. На обед разрешается 200 г вареной рыбы, нежирной свинины, говядины или телятины. На полдник и ужин ешьте фрукты, общее количество которых в день не должно превышать килограмма. В течение дня можно пить негазированную воду и несладкий чай.

5. Следующее меню может быть рассчитано на десять дней. На завтрак у вас 100 г любого отварного либо запеченного мяса с аналогичным количеством листовых овощей. Второй завтрак – отварное яйцо и пара салатных листиков. Обед будет таким же, как первый завтрак, но количество пищи может быть в два раза больше. Полдник – овощной салат, заправленный соком лимона либо маслом оливы. На ужин 100 г мяса. Можно пить чай и кофе без сахара, травяные и ягодные отвары, воду без газа.

Перед тем, как применять любую диету, убедитесь в том, что у вас нет к ней противопоказаний. В идеале стоит проконсультироваться со специалистом. И помните, что из любой диеты нужно выходить постепенно.

 

Автор: Дарья Куликовская


прочитано: 229

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи