Лишний вес возвращается: 10 причин нежданного бедствия

Лишний вес возвращается: 10 причин нежданного бедствия 55 2
Лишний вес возвращается: 10 причин нежданного бедствия

 

Похудеть – это еще далеко не все, ведь не менее важно удержать уже достигнутый желаемый вес на том же уровне. Многие девушки сталкиваются с тем, что через какое-то время после похудения лишний вес в силу тех или иных причин снова возвращается. Почему же так происходит? Давайте попробуем в этом разобраться и не совершать  тех ошибок, которые приводят к потере желаемой стройности.

 

1. Лень

Часто организм обманывает нас, теряя лишние килограммы не за счет ненавистного нами жира, а за счет мышечной ткани. И вот когда запасы мышц уже практически иссякли, а рацион остается тот же, наше тело начинает снова накапливать жировые отложения в ненужных местах. Чтобы этого избежать, необходимо регулярно бороться  со своим желанием лежать на диване, смотреть телевизор и ничего больше не делать. Вместо этого - активно занимайтесь силовыми тренировками, которые помогут восстановить мышцы и легко сжечь все ненужные калории.

1 

 

2. Нежелание меняться

После похудения женщины не могут навсегда изменить свои привычки, перейти на правильный рацион и сделать спорт жизненной необходимостью, так как не хотят перемен в образе жизни. В итоге неправильный образ жизни и побуждает организм вновь запасаться ненужными нам накоплениями. Если вы уже похудели, то старайтесь пересмотреть свои привычки навсегда, понятно, что моментально изменить свое поведение сложно, в таком случае, делайте это медленно и постепенно, каждый день, приближаясь к цели и вознаграждая себя за свои маленькие победы.

2 

 

3. Правило гомеостаза

Суть правила гомеостаза в том, что организм всегда старается поддерживать свои функции и химический состав на одном уровне, поэтому после жестких диет и ограничений он на время действительно избавляется от ненужных килограммов, но, вернувшись в нормальный режим, начинает их накапливать. Поэтому лучший вариант – это худеть постепенно, чтобы дать своему телу со временем к этому привыкнуть. Оптимальный вариант – это терять по 3-4 кг в месяц (примерно 1 кг в неделю).

3 

 

4. Скачки калорийности рациона

Если калорийность вашего рациона постоянно прыгает, то в период ее минимума организм будет активно делать запасы на будущее, что не даст вам похудеть, ну а при увеличении калорийности все непременно уйдет в жир. Поэтому оптимальный вариант – это рассчитать необходимую для вас энергетическую ценность пищи, полученную за день, и стараться всегда потреблять именно это количество калорий – жесткие разгрузки и срывы впоследствии ничего хорошего ни вам, ни вашей фигуре не принесут.

4 

 

5. Растяжение желудка

Чем больше растягивается желудок, тем больший объем пищи ему впоследствии требуется. Пить много воды, есть овощи, употреблять полезные отруби и клетчатку – это, несомненно, хорошие варианты, но они могут растянуть желудок, поэтому старайтесь употреблять все это отдельно от основного приема пищи, чтобы не перегружать организм.

5 

 


прочитано: 2843

Отзывы:

Нет отзывов

Консультации специалистов
Инструктор по фитнесу
Путь к себе
Детский психолог
Самые читаемые статьи